膝盖疼不能下蹲怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

最近，很多朋友都有过膝盖不舒服的经历，都有一个特别典型的相似之处，那就是蹲着的时候，膝盖不舒服甚至疼痛。我百分之九十的朋友，当我看下蹲的姿势，我发现我有明显的行动问题，和大多数症状消失后，我调整了姿势。

一、膝盖前跪太多 导致

它与膝关节疾病有关，如肌肉韧带拉伤和关节炎。也可能与半月板病有关。建议定期到三级甲等以上医院骨科检查，可以做膝关节CT检查。核磁检查。关节镜检查等，如有必要。找到病因对症治疗，可采用热按摩、物理疗法等。关节镜手术是必要的。

生活中注意休养，减少患肢活动，避免剧烈运动。的内部扣的膝盖,臀肌肌肉薄弱,大腿的侧向力更重要的是,除了改变压力的膝关节的内侧和外侧的差距,是非常不友好的髌骨软化,髌腱炎、脂肪垫炎、半月板损伤等情况。外面的图形是一个看不见的内扣，膝盖笔直向前，但脚趾向两侧倾斜，膝盖相对于脚仍然在里面。

二、脚尖过于外撇 导致

这是蹲姿中最常见的错误，在蹲姿中，膝盖向内，膝盖之间的距离小于脚之间的距离，膝盖骨刚好落在第二个脚趾下面。这种情况常伴有踝关节外翻、功能平足等情况，膝关节内外压力也不平衡，容易引起不适和疼痛。

这种情况的主要问题是膝盖承受了太多的压力，特别是在髌骨下，对于患有髌骨腱炎、脂肪垫炎症和髌骨软化的朋友来说。膝关节位于脚趾上方，即使没有内扣，膝盖也容易感到不适和疼痛。此时膝关节承受着巨大的压力，没有足够的肌肉力量是无法无痛支撑的。膝盖应该直接指向脚趾，膝盖骨的中线应该落在第二个、第三个或第四个脚趾上，大脚趾应该着地，这样足弓可以提供强有力的支撑。

最后，除了注意正确的姿势外，练习相应的力量，放松过度紧张的肌肉也有助于实现正确的姿势。

Answer 2

可以伸直抻一抻，揉一揉，或者冰敷，等到疼痛感减弱再继续尝试。

Answer 3

可以选择热敷，用热毛巾敷一下，看看会怎么样，也可以给膝盖做一些按摩。如果效果不明显，就一定要去医院查查。

Answer 4

最好是去医院检查一下，拍一个片子，然后找医生看一下。