很多新妈妈产后坐月子什么都不敢吃，每天主食就是小米，蔬菜和水果也不吃，认为吃了蔬菜和水果会伤到新妈妈的肠胃，会导致乳汁减少，不利于恶露排除等不良反应。所以新妈妈坐月子时，不但可以吃蔬菜和水果、并且可以种类多一些杂一些，同时注意荤素搭配，孕期可以吃牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭、鸽子肉，粗粮可以吃糙米、黑米、红米、花生、豆类等，总之，食物要多样化。
鱼豆腐汤 原料：鲫鱼，豆腐，老姜片，盐 做法： 1. 将鲫鱼清洗干净，锅中放少许油，烧热后改中火，将鱼放入锅中煎成两面金黄。 2. 加入凉水和姜片，大火一直烧，直到汤变白。 3. 加入切好的豆腐炖约10分钟，最后加入盐调味。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
在女人的一生中，乳房只有在孕期及产后可发挥出泌乳的功能，决定因素就是你体内激素水平的改变。分娩后，雌酮和孕酮逐渐消退，催乳素持续升高，使乳汁开始分泌。坐月子必定是大吃大喝，堂而皇之的理由是：身体需要恢复，宝宝需要营养。事实上，这样的大吃大喝，饮食并不均衡，妈妈体重猛涨，乳汁量却不一定多。究竟该怎样才能让乳汁量多一些呢。
决定奶水量多与少共包括如下几个方面：饮食，睡眠，心情，宝宝的刺激。四者共同起作用。产妇一定要记得，无论有没有奶，多或者少，一定要让宝宝多吸允乳头，这样通过神经的反射可以促进乳汁分泌。
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第1个回答 2021-06-03
宝妈在饮食上要注意营养均衡，要多吃肉类的食物，海鲜类的食物，新鲜的水果和蔬菜，牛奶，鸡蛋以及坚果类的食物，这些的食物营养比较均衡，而且是优质的蛋白质，对身体的恢复是非常好的。
第2个回答 2021-06-03
1、红枣。在月子期间宝妈们还要排出较多的恶露，因而还要多吃红枣来补血，促进身体的血液更好地循环。另外红枣还能起到驱寒的作用，能帮助宝妈把身体的寒气赶走。红枣的食用也是比较简单的，可以在煮汤的时候加上，也可以直接生吃。
2、鸡蛋。因为鸡蛋富含营养，可以帮助宝妈更好地恢复体力，补充蛋白质，身体也比较好吸收还不会有副作用。但是要注意鸡蛋也是要适量，不可过多。
2、鸡蛋。因为鸡蛋富含营养，可以帮助宝妈更好地恢复体力，补充蛋白质，身体也比较好吸收还不会有副作用。但是要注意鸡蛋也是要适量，不可过多。
第3个回答 2021-06-03
1、产后第一周，我们月子餐的重点就是利水消肿、代谢排毒。可以选择利水作用好的食材，比如说山药、薏米、红豆、冬瓜等都是非常好的食材。2、饮食尽量要清淡。不要吃太多的腌制食品、罐头食品等等，其中含有大量的钠，会让身体内的水分滞留，不容易排出体外。3、产后水肿的妈妈，晚上泡脚，不仅促进新陈代谢，尽快让废物排出，还能让妈妈睡的更好，更放松。
第4个回答 2021-06-04
宝妈在坐月子期间要多喝稀饭，多吃蔬菜有利于消化的食物，可以很有效得去消肿，提高免疫力，而且要大量喝水，因为在坐月子期间孩子吃奶比较多，所以妈妈要多补充水分，奶水才会充足 。
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