我也是净身高163cm，体重常年维持在125斤左右，有时会增加至135斤。我注意到自己大腿较粗，脸部也显得较大。
体重增加确实会引发自卑感，影响心情，并限制衣着选择。我曾尝试节食减肥，体重降至115斤，但随后因营养不良和皮肤问题而停止。恢复正常饮食后，体重迅速回升至125斤。尽管我经常跑步，这种运动对我的体重影响不大，但它确实增强了我的体质，减少了疾病的发生。
我向一位身材苗条的室友请教保持身材的方法，并逐渐改掉了许多生活习惯。以下是部分建议：
1. 拒绝所有零食，转而选择坚果、水果和红枣等健康食品。
2. 拒绝所有饮料，包括汽水、果汁和奶茶，并减少新鲜果汁的摄入。
3. 关注饮食结构，多吃粗粮，晚餐可食用南瓜、紫薯、红薯、玉米等，同时确保摄入足够的蛋白质和新鲜水果蔬菜，注意低盐低油饮食。
4. 提前吃晚餐，饭后散步以避免夜间饥饿并促进消化。
5. 减慢吃饭速度，避免过量进食。
6. 保证充足睡眠，改善新陈代谢，有助于减肥。
此外，我使用了有助于改善代谢的中药贴，并坚持站立或走路代替坐着或乘车，这些都有助于体重下降。我现在的体重稳定在104斤左右，没有反弹。我建议减肥时不要选择节食，而应考虑健康饮食和适量运动。
身高160cm，体重130斤的女孩，可能被认为略微超重。但体脂分布因人而异。我自己身高160cm，体重120斤，从未低于这个体重。虽然我尝试过各种减肥方法，包括节食和使用减肥药，但最终放弃了，因为这些方法对我的健康产生了负面影响。
我并不追求非常瘦的身材，而是重视健康和心态。有些人即使体重只有八九十斤，也可能觉得自己胖。重要的是要爱护自己的身体，而不是为了追求瘦而损害健康。
我生完孩子后体重增加，身材发生了很大变化。我曾非常讨厌逛街买衣服时被导购员评头论足，但现在我已经学会了接受自己的身材，并努力通过健康的方式减肥。
我通过节食和合理饮食，在7天内减掉了7斤，现在的目标是115斤。我意识到健康和苗条比任何其他事情都重要。
虽然身高160cm，体重130斤的女孩可能不是每个人眼中的标准体重，但重要的是要自我接受，并努力保持健康的生活方式。我曾经因为体重问题受到丈夫的批评，但现在我已经决定通过减肥来改变自己的生活。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考