吃以下食物可以快速长高：
一、高蛋白质食物
1. 肉类：如鸡肉、牛肉、鱼肉等，富含蛋白质，是生长发育的重要营养素。
2. 豆类：如豆腐、豆浆等，不仅含蛋白质，还富含钙质，有助于骨骼生长。
二、富含钙质的食物
1. 奶制品：牛奶、酸奶等富含钙质和蛋白质，有利于骨骼发育。
2. 海鲜：如虾皮等，是钙的良好来源，有助于骨骼生长。
三、富含维生素的食物
1. 新鲜蔬果：如柑橘类水果、猕猴桃等，富含维生素C，有助于胶原蛋白的合成，促进骨骼生长。
2. 其他食物：动物肝脏、粗粮等富含维生素D和其他多种微量元素，也对生长发育有益。
四、其他食物推荐
锌元素也对生长发育有重要作用，如瘦肉、禽类、海产品等都富含锌元素。同时，保证充足的睡眠和适当的运动也是促进长高的重要因素。食物应与运动相结合，才能充分发挥其促进生长发育的作用。
要想快速长高，应均衡摄取多种食物，满足身体生长发育的需求。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也是至关重要的。希望以上信息能帮助到你。