如何安慰一个情绪失控的人？

Question

如题所述

Answer 1

第一招：抱持对方的情绪！
比如说看到对方，看到伴侣很难过的时候，自己很心疼，于是胡乱的做一些事情希望伴侣立刻不难过。这样做就是没有抱持情绪能力的表现，伴侣是我们最亲近的人，他们的情绪反应激发了我们的情绪反应。所以理清情绪责任很重要，你想让对方不难过以此来缓解自己的焦虑，这是属于你的情绪，不是对方的情绪。自己的情绪需要自己来控制、调试，不能要求他人来帮你解决。
第二招：尽量做到共情和自我暴露
共情是感同身受的能力。基本原则是，感受对方的悲伤，感受的同时不评判。就像孩子在悲伤时看到妈妈关切的眼神一样，那一刻，孩子感受到的是妈妈的跟自己在一起，妈妈在心疼他，担心他。
自我暴露的概念是，假设导致对方悲伤地事情发生在你身上时，可能你处理的不一定会比他好或糟糕。这种假设方式能够拉近你们之间的心理距离，从而让他更愿意靠近你。
第三招：好的陪伴
首先你要知道好的陪伴是这样的：静静地待在对方的身边，及时的回应对方。
比如说别人找你倾诉时，不要给任何建议，只是静静的说：我陪你坐一会儿吧。如果朋友哭，就递纸巾，然后说：可能我做不了什么，但我可以在这里陪你。就这么简单
第四招：提供倾诉的环境
当朋友在跟你谈某件事时，非常愤怒，委屈和痛苦。通常不要去打断他，因为他需要不停地诉说，诉说本身就是很好的疗愈方式。提供倾诉环境的关键是，倾诉者需要受众，需要一个用心倾听他故事的人，并在恰当的时候回应，回应的时候不是分析，也不是做任何分析。当然也不是闭嘴听着，需要交流。在交流的时候对方谈论一件事的时有逻辑漏洞，你很想跟对方澄清。