躺在床上就会胡思乱想，一有空就开始这种状态，我也想控制自己，但是始终想着以前犯得错。

Question

躺在床上就会胡思乱想，一有空就开始这种状态，我也想控制自己，但是始终想着以前犯得错。觉得昨天的事没做好，什么事都没做好，几年前的事没做好，我自己知道自己问题出在哪里，但就是无法完全的抑制住自己的思想。

Answer 1

应该走出去，让自己忙起来
应该走出去，做自己喜欢的事，
应该走出去，感受外面的世界，
应该走出去，广交朋友。

Answer 2

考虑还是属于精神紧张或者压力大刺激导致不适的情况，注意休息，

Answer 3

过去的都过去了，关键是现在