第1个回答 2019-03-13
免疫力是人体对抗致病因子的一种能力,可以说是人的一种自身防御能力。如果要增强免疫力是人体对抗致病因子的一种能力,可以说是人的一种自身防御能力。如果要增强免疫力,需要从多个方面进行努力。第一、饮食。食物是为身体提供能量和必需元素的载体,在平时的饮食中,一定要均衡饮食,避免偏食。第二、锻炼身体。规律的锻炼身体,能够提高自身对疾病的抵抗能力。第三、避免熬夜。熬夜能够引起身体里的免疫紊乱,而导致抵抗力下降。第四、要限制烟酒。吸烟容易引起肺脏的损伤,而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤。第五、保持心情愉快。愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素,这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。
第2个回答 2019-03-13
婴幼儿,中老年,以及产后,大病初愈的人们,身体抵抗力低,稍有风吹草动就容易得病。
不同年龄、不同状况的人,要想提高抵抗力虽有差别,但根本的方法大概一致。
1.充足优质的睡眠。良好的睡眠可以提高人体免疫力。
2.膳食均衡,注重营养。优质蛋白是提高抵抗力的基础营养。
3.适当的运动,保持肌体活力。
4.平和心态,乐观精神。不怒不忧不大喜大悲。
5.戒除不良生活习惯。烟、酒、熬夜、暴饮暴食等。
第3个回答 2019-03-13
抵抗力是指机体对病原的免疫力,是人体保持生态平衡的重要基石。提高自身免疫力可以通过以下几点:一,坚持参加体育锻炼,锻炼是防病强身的灵丹妙药,可以使人保持年轻,延缓衰老。
二,保证优质的睡眠,夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右,中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右,总计睡眠时间应在7到8个小时。
三,要按时、按量喝水,在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。
四,多吃新鲜的水果和蔬菜。五,戒烟限酒。六,尽量减少甜食的摄入。七,适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。