一般来说,洗冷水脸、喝冰凉的饮料都是很好的解乏解累的方式。从你介绍的情况看,你的睡眠已经很足了,建议你定一个闹铃时间,等闹铃一响,你就马上坐立起来,然后慢慢下床,记住,千万别再倒下去。只要你坚持几天,一切都会适应的。
另外,成年人每天睡眠最好控制在7-8小时,因为适当的睡眠可消除疲劳,但睡眠过长却对健康有害。具体表现为:
1、破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,导致身体虚弱,机体抵抗力降低.
2、由于早晨卧室中的空气比较污浊,会对呼吸道抗病能力产生影响,从而引起感冒等呼吸道疾病。
3、睡觉时间过长会错过肌肉组织活动的良机,导致起床后感到腿软、腰骶不适、周身无力。
4、睡眠过长,睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉、无精打采,从而造成神经系统功能紊乱。
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