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杠铃弯举重量多少合适
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第1个回答 2018-03-24
你自己能拿动多重的就选多重的,跟你身高,体重都没关系。
相似回答
初学者
杠铃
一般上
多少
kg
答:
对于初学者来说,选择杠铃的重量应该适中。一般来说,
男性初学者可以选择10kg-20kg之间的杠铃重量,而女性初学者的杠铃重量应该在5kg-10kg之间
。选择适中的杠铃重量可以更好地掌握技巧和姿势,提高安全性和效果。在选择杠铃重量时,需要根据个人体力和训练经验来决定。如果你是个人体素质较好,且有一定训练经...
拿30公斤
杠铃
做
弯举
什么水平?65公斤本人
答:
如果你是练健美的8~12rm就普普通通了,20rm以上就算比较厉害了
健身动作分解(手臂二头)—
杠铃弯举
答:
对于力量的标准,
举重运动员的平均杠铃弯举重量是男性的47公斤(1RM)和女性的25公斤(1RM)
,这是衡量力量水平的重要指标,不论男女,进步每公斤都值得赞赏。对于初学者,男性应瞄准17公斤(1RM),女性则以6公斤(1RM)为目标,这些成绩已超出常人,象征着你的进步与决心。别忘了,杠铃重量不仅仅是物理...
轻
重量杠铃
杆(5kg)和重重量杠铃杆(20kg),对训练成绩有影响吗?_百度知 ...
答:
杠铃杆一般多少公斤1
首先大型杠铃重量依次为20、15、10、5公斤,而小型杠铃重量为2、1.5、1、0.5公斤
。杠铃是很不错的一种锻炼器材,它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的,比如一个人的力量比较大,那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。 但是对于那些初学者来说,...
...每天7点准时练习,一共练习三个动作,分别是直立
杠铃弯举
,交替...
答:
你好,根据我的经验,给如下几条建议:第一,选择
重量
的时候应该选在8~12RM;第二,动作的细节,如果没有效果的话,这点应该尤其值得注意,不应太快;第三,别光锻炼二头肌,锻炼其他部位也有助于肌肉的生长;第四,营养,这个问题常常别一些初学者所忽视,这里尤其要注意蛋白质的摄取,这也就是...
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