我是学生，155cm，110斤，一个月想减20斤，不要太麻烦了

Question

我现在用的是跳绳的方法，每晚跳2000下，还有更有效的方法吗？出过跑步啊，打篮球之类的……

Answer 1

第一，我试过三个月减三十斤，但是一个月减二十斤是不现实的，因为那要很强的意志力和疯狂的节食加锻炼,我建议你把减肥时间拉长。第一，减肥的过程是极其痛苦的,早上一个棕子,一瓶牛奶,中午晚上各两个苹果,即一天吃四个苹果加早饭;第三,这不是坚持一天两天而是整整两个月;如果你坚持住了,就一定会成功,如果没有,那就很可惜了,而且世界上本没有什么很容易的事,加油吧,你会成功的~

Answer 2

除非你疯了，那就一个月不吃饭吧，这样就行了

Answer 3

下午四点以后尽量最好是都不要吃东西。实在不行吃个水果。 平常要避开油腻的东西。一般一个月可以瘦10几斤。午餐只能吃5分饱。早餐要照常不然会更胖。 祝你成功哦！

Answer 4

吃水果和蔬菜。主食用面代替也少吃。不过不能节食。三餐按时吃。
不吃米饭容易胖，不吃零食垃圾食品。什么巧克力。糖瓜子也不能吃
睡前三小时不吃东西。水也别喝
能走就不要坐车
早晨第一件事喝一大杯水
睡眠要充足，但控制在8以内。质量要好
不要相信减肥产品，
减20是不可能嘀一个月
不要牺牲健康为代价。
就想到这些希望能帮到你

Answer 5

我介意不要绝食
因为杂志说这样会让你更重
不过你就不能再多吃肉类 饼干 薯片 饮料
多吃蔬菜 鱼 饭不能多过一碗 晚饭不能多吃
吃完晚饭不能再吃别的东西
如果你忍不住就去早点刷牙 那你就不会太有胃口
对了 你的晚饭后4个小时后睡觉 让晚饭消化
你还要去多跑步 是慢跑！不是快跑！杂志是这麼说的...
吃完晚饭还要下去公园散散步 促进消化
如果夏天你还可以多去游泳 一周至少2次！
下午茶最好免了 你饿的话就和自己在家扎的果汁 外面果汁可能放了别的东西！

减肥就是那麼麻烦 除非你打篮球什麼的快速上高 你就不会胖了

Answer 6

其实减肥是很麻烦的.最主要是2点(1)合理调节饮食,要均匀搭配/(2)适当锻炼.
光锻炼消耗的能量是很少很少的