熬夜时很容易缺水,要多喝白开水,也可以吃点维生素b
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑还有司机这几类人群,苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。熬夜的人还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗!
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