手痛手麻怎么办

如题所述

现如今,越来越多的人都是手机党,常常“机”不离手,手指飞快地刷刷刷;就连工作时,也需要成天盯着电脑,键盘啪啦啪啦地敲。

手指用多了(长时间的机械运动),手酸手痛手麻手抖等手部困扰就会接二连三地找上门来。

就像小优天天码字,时常就会出现手指麻木、酸痛等症状,有时候搬重物(长时间提着)就会出现手抖的情况......

怎么办呀?!
可以试试这8个动作,可以帮助大家缓解手指疲劳哦!

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动作1
动作要领:依次相捏手指,可反复做3~5遍。
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图片来自:小优拍的

动作2

动作要领:第一次手指握拳时,左手大拇指握在内,右手大拇指握在外;然后左右手大拇指交换位置,即左手大拇指握在外,右手大拇指握在内。

可反复多做几次,刚开始的时候可能会有点左右不分哟~熟练后可加快速度。

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动作3

动作要领:用一只手去拉另一只手的每一个手指,力道不可过重,两手相互交替地拉最好。

每个手指都得做哦!

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动作4

动作要领:两手张开,先弯曲左手大拇指,然后左右手同时再弯曲一根手指,以此类推,直至两手握拳。然后从小指开始,两手同时一一松开手指,直到两手完全张开。

以上为一遍,可反复做3~5遍。

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动作5

动作要领:双手于胸前平举,手掌向下,右手握拳然后松开,右手松开的同时左手握拳,两者交替进行。

以上为一遍,可反复做20遍,也可以加快速度哟。

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动作6

动作要领:双臂举起至前胸,双手握拳,以腕关节为轴,绕上臂延长线做绕环运动,3-5圈后向反方向转动,持续练习30秒。
若练好此运动后手腕感到酸痛,可以甩甩手腕做下放松运动。

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动作7

动作要领:站直身体,双手合十,掌心相对,降低手部的高度直到手腕产生一定的拉伸感,最后保持姿势10秒钟。

以上为一遍,可反复做3~5遍。

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动作8

动作要领:合掌,手指交叉,交替弯曲和伸直手指,可重复20~30遍。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2019-01-12
从描述的情况来看,是由于姿势不当压迫导致血液循环受阻,缺血缺氧引起的麻木疼痛的情况。这样平时要多注意保暖防止受凉,不要跷二郎腿,也不要将胳膊放在枕头下。
第2个回答  2019-01-12
手痛手麻首先要去医院检查看医生,看检查结果才能有的放矢的治疗。千万不能胡乱猜测,还有就是近期手臂有没有遭受过重击受过伤。去医院检查的时候都要告知医生,让医生能正确的判断到底是什么原因引起的手痛手麻,对症下药。
第3个回答  2019-01-12
是什么原因导致手痛手麻你首先要知道原因,是风湿,还是摔伤你自己清楚,去医院检查一下看医生咋说,看检查结果才能有的放矢的治疗。千万不能胡乱猜测,还有就是近期手臂有没有遭受过重击受过伤。去医院检查的时候都要告知医生,让医生能正确的判断到底是什么原因引起的手痛手麻,对症下药,这样医治起来就容易得多了
第4个回答  2019-01-12
这应该是颈椎病引起的,多是和长期保持不当睡姿引起的,颈椎病导致颈椎管内血流不畅,会引起上肢麻木疼痛现象,因为已经引起疼痛说明比较严重了,要去医院进行及时治疗。
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