孩子深度睡眠几小时合适

Question

孩子深度睡眠几小时合适

Answer 1

一般而言，深度睡眠占据整个睡眠的25%就可以满足精神和体力休息的需要了，儿童，尤其是12岁以下，深度睡眠能在3-4小时就非常好了，睡眠质量就很好了。
当然，很多孩子都在2-2.5小时左右，如果孩子白天不觉得困乏，其实不必过分拘泥于数字。

Answer 2

11点-3点为最佳深度睡眠期

Answer 3

首先正常人睡眠时间8--10小时,小孩最好在晚上9:00之前睡觉,规律的睡眠,对生长发育有一定的好处。12岁以下儿童的睡眠相对稳定,深度睡眠时间一般维持在3-4个小时左右,比大人要多出近一个小时。

十一点后到凌晨5点都有深度睡眠时间的出现,深睡眠阶段能够刺激生长激素分泌增多,所以深度睡眠可以促进孩子的体格发育。所以青少年最晚也应该在晚上10:00左右睡觉,以保证充足的睡眠。

中午不睡觉也不用太担心,因为每个孩子是不同的,并不一定要求每个人中午必须午休,只要保证每天睡眠时间即可。