第1个回答 2022-06-22
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，患者可通过饮食、运动以及药物进行综合调理。
1、饮食：饮食要全方面营养摄入，改掉挑食的习惯，多吃维生素、优质蛋白质、矿物质等食物，比如牛奶、瘦肉、蛋类、鸡肉、鱼类等，目的是提高身体的免疫能力。食物要保持清淡和容易消化，尽量少油少盐，并做到戒烟戒酒。
2、运动：避免久坐久躺，要通过运动提高身体的综合素质，可以在饭后半小时制定合理的运动计划，每天保证30分钟以上中等强度的运动，比如跑步、骑单车、打球等。同时要养成良好的生活作息时间，避免长时间熬夜，工作要劳逸结合，不要过度劳累，心情也要保持愉快。
3、药物：容易上火的人群可以吃清热解毒的药物调理，比如金银花、连翘、穿心莲、板蓝根、大青叶等，起到降心火作用。体内湿气比较重的可以吃茯苓、白术、薏米等，也可以吃理中丸或者附子理中丸等中成药，可起到祛除湿气的作用。而气虚体质的患者可以服用生脉饮、黄芪颗粒等药物调理，增强身体免疫力。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-07-02
身体亚健康可以通过下面的方式来进行调理:
1、要保持良好的心情，心情好了身体的状况自然会变好。
2、要注意休息，尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间，一般在晚上10点半之前尽量上床休息，保证充足的睡眠时间。
3、一定要注意营养的均衡，平衡的膳食，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质可以增强人体的抵抗力。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物。要补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化、抗衰老。
第3个回答 2022-06-22
改变生活方式，按时起居，合理膳食，适当运动身体，做到就一定很好
第4个回答 2022-07-02
亚健康状态非常的常见，由于现代人精神压力比较大，生活节奏比较快，加上平常缺乏体育锻炼，很容易出现亚健康状态，可以出现注意力不集中，
身体乏力，抵抗力下降，易患感冒。 意见建议：出现亚健康状态的患者，平常要保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。
另外要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，均衡营养。还要多参加一些体育锻炼，增强体质。这样才能改善亚健康的状态。