每天在跑步机上跑40分钟，6.5速度，4坡度可以瘦吗？要坚持多久？

本人45kg

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推荐答案 2020-03-17

每天在跑步机上跑40分钟应该是可以瘦的，但是一定要配合饮食，多吃一点瓜果蔬菜。

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第1个回答 2020-03-18

1.45千克还用减肥，这个身材可以秒杀众人。
2.你现在在跑步机上跑40分钟，主要是瘦身和塑形不是为了减肥坚持两个月还你新的容颜。本回答被提问者采纳

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跑步机坡度调多少减脂答：1、以锻炼热身为目的：坡度在0-4之间：如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5-10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8，最好是循序渐进的增加跑步速度。比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟，这样做...

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每天在跑步机上跑步会瘦吗答：涉及减肥问题，运动只是占了其中一个重要成份。减肥是跟你摄入能量及消耗能量综合考虑的，除了跑步你还得注意每天的能量摄入。另外在跑步机上跑步需注意调节速度，以慢跑为主，保证能量消耗以有氧呼吸为主。

跑步机功效答：跑步机的功效在于帮助人们实现减肥和提升心肺功能。首先，对于减肥，建议每次在跑步机上运动的时间控制在30至40分钟，这是因为在中等强度运动后30分钟才会开始消耗体内脂肪。设定速度时，男性应保持在6.5公里/时，女性则以5.5公里/时为宜。切记，不要依赖扶手，通过自然摆动手臂可以增加能量消耗，保证运动...

跑步机快走坡度和速度设定为多少才能起到更好的减脂的作用?答：体重过大的话，速度控制在时速6KM以内，坡度不超过3，这样对你的膝盖冲击不大。慢跑时间需要在半小时左右，中途如果受不了，就把速度降低，改为快走或者是慢走。然后等体力有所恢复了再提高速度跑，然后这样反复循环。

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