高中生怎么快点减肥

Question

我16岁，160cm，55公斤，上身还凑合，下身嗷嗷胖，请问怎么能快点减肥啊，看见朋友们的好身材，我都羡慕死了，我也想和他们一样，大家帮我想想啊
不想吃药，听说有副作用，每天上课只能坐着，一坐就一天，根本没什么时间锻炼，节食 还饿，怎么办啊？

Answer 1

呵呵，很好，支持不吃药。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

Answer 2

全身心投入学习，专家曾指出，过度的脑力劳动会给人体造成很大的疲劳，可相当于同等时间锻炼消耗卡路里的三倍!
祝你减肥成功！！

Answer 3

哈.我也高中恩.我是节食(过午不食或者过早不食)我这么吃是为了保持绝食以后的效果恩.我试过很多哈，我觉得还是绝食最有效果,绝食我只绝3天,人家几十天的虽然很多,但我觉得不现实,特别对学生而言吧.他们说3天下的是水分,但你只要在三天内加大运动量,就是下脂肪了.我一般绝的时候天天空中骑自行车40到50分钟.然后靠墙90度30分钟,再按摩腿10分钟恩.很管用哈.((注意,别想那个空中骑自行车40到50分钟听听很简单,其实100下只需要2,3分钟,而且100下已经酸得不行哈,你要坚持40到50分钟需要对减肥有强大的决心和毅力))我一般半个月绝一次吧,这样刚刚好,不会坏身体的.

Answer 4

不需要太节食，常甩呼啦圈，上课的时候上身保持九十度端坐，收腹，每天坚持坐二十分钟，坚持，就会胜利。

Answer 5

呵呵..只有不停的锻炼
只要你坚持