有些老人节俭习惯了，却不会安排好做饭的量。由于年轻时家中人口多、饭量大，所以有些老年人做饭不太会做少量。但是吃不了就会产生剩饭，这时他们往往又舍不得扔掉。这样就导致了经常吃剩饭。剩饭菜在存放过程中营养素被破坏，总吃剩饭，摄入食物种类单调，容易营养不良，最需要注意的是，剩饭菜存放不好很可能滋生细菌，引发安全问题。
有些老年人视“荤腥”为威胁生命的洪水猛兽，认为三高的发生以及严重都是因为吃肉。其实长期吃素会让身体没有力气，缺乏蛋白质。“荤腥”并非油腻，吃些蒸煮、炒制的鱼虾、禽肉等，补充优质蛋白，对健康很有必要。老人的蛋白质需求量比年轻人还多，根据膳食指南，50岁以上男性每天蛋白质摄入量需达到65克，女性为55克。除肉类外，补充蛋白还可每天喝一袋奶，进食一次大豆及豆制品。
保健品当饭吃，正常饭菜却马马虎虎。不少老人“崇拜”保健品，但其只能提供某些特殊成分，一日三餐才是日常营养的主要来源。如果不好好吃饭，光吃保健品，身体只会越来越差。
有些老年人视“荤腥”为威胁生命的洪水猛兽，认为三高的发生以及严重都是因为吃肉。其实长期吃素会让身体没有力气，缺乏蛋白质。“荤腥”并非油腻，吃些蒸煮、炒制的鱼虾、禽肉等，补充优质蛋白，对健康很有必要。老人的蛋白质需求量比年轻人还多，根据膳食指南，50岁以上男性每天蛋白质摄入量需达到65克，女性为55克。除肉类外，补充蛋白还可每天喝一袋奶，进食一次大豆及豆制品。
保健品当饭吃，正常饭菜却马马虎虎。不少老人“崇拜”保健品，但其只能提供某些特殊成分，一日三餐才是日常营养的主要来源。如果不好好吃饭，光吃保健品，身体只会越来越差。
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第1个回答 2022-05-27
可以多吃山药，枸杞，阿胶，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃脂肪高的食物，要多吃一些含铁质比较多的蔬菜，多吃海带，要注意补钙，要吃牛奶豆浆。
第2个回答 2022-05-27
饮食上要多吃一些有营养的，好消化的，好吸收的，清淡的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激的食物，也不要喝酒。
第3个回答 2022-05-27
年龄大了身体就会变得比较虚弱，日常饮食方面需要注意什么？中年人一定要注意饮食保健，注意科学合理的饮食。保证蛋白质的需求。在饮食上，老年人要注意少油、少盐、少糖。日常饮食中不摄入过多的糖和脂质。
中年人一定要注意饮食保健，注意科学合理的饮食。保证蛋白质的需求。中年人每天必须摄入足够的蛋白质，蛋白质可占总热量的12% ~ 15%。蛋白质，条件允许的话可以摄入100克左右，比较理想。所以富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆类等要多吃。应保证充足的维生素摄入。中年人每天应该有四种食物，即谷物、果蔬、豆类和牛奶。这样不仅碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、纤维素可以满足身体需要，各种维生素也基本可以满足需要。
在饮食上，老年人要注意少油、少盐、少糖。日常饮食中不摄入过多的糖和脂质，可以大大降低患心血管疾病的风险。因为老年人的免疫力和自我修复能力比年轻人弱，糖和脂类的代谢会变慢。过多的糖和脂类进入循环系统，会影响血液流速和供氧，从而导致动脉粥样硬化、冠心病、高血压等一系列并发症。在日常饮食中，尽量不要吃外面餐馆的菜。大多数餐馆的菜肴中都有大量的调味品，以增强菜肴的新鲜度。老年人吃不了就不要吃。一日三餐和清淡饮食更有利于老年人的健康。
对于中老年人来说，饮食确实需要根据自己的身体来调整，不能像年轻人一样热天喝冷饮，晚上吃宵夜，泡冰啤酒。饮食不注意，就会病从口入，影响身体健康。在生活的其他方面，可以省点钱，但是不能将就吃，但不是暴饮暴食。所以，为了身体健康，年纪大了就要管好自己的嘴巴，牢记自己要多吃四种，少吃三种，健康饮食，让自己吃喝无忧，快乐度过每一天。
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