学习任务很多 晚上大概几点休息才好？

Question

初三 早上五点起 平时熬到十一点多 每天都很困 应该怎么安排休息时间 才能做到高效学习

Answer 1

正常的情况下是在晚上10点休息是最好的。
但是由于你现在学业比较繁重，所以说适当要延迟睡眠时间。
但是要保证拥有6个小时的睡眠时间。所以最好是在11点的时候休息。

Answer 2

个人还是建议11点前休息比较好，不然第二天五点就要早起，这样每天精神状态不好，反而对学习不好。

Answer 3

晚上十点之前睡好，因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间，而且是在睡眠中进行的。
1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时。
2、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
3、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
4、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
5、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
6、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
7、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
8、养生者在7点半前吃饭，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
9、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
10、小孩最好在晚上8：30之前睡觉。
11、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
12、老人在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。

Answer 4

学习任务重的情况下，最好是保持六个小时的睡眠时间。那么在每天五点多起床的前提下，晚上大概11休息最好。

Answer 5

合理利用时间，最好晚上十一点前睡觉，保证第二天精力充沛。