身体素质
个人认为，身体素质是一切运动的基础和关键（国际象棋等除外）！否则就不会有如此大强度的令常人难以想象的甚至反人类的专业体能训练出现了。如同音乐中的节奏一样，身体素质是运动主体（运动员，业余运动员，爱好者）的基础。
同时，反过来讲，这也就是为什么这么多技术纯熟天赋异禀的运动员（如埃德博格，桑普拉斯甚至费德勒等）在年龄增长了之后全都难逃运动事业下滑这个梦魇的原因。
①体能
网球是一项对体能有着极高要求的运动。抛开高大上的职业网球和专业网球不谈，业余网球同样对体能有着很高的要求。当然了，我所指的业余网球并非捡球时间比打球时间还多的那种。
网球是用头和脚打的。（是的，这是我整片文章中唯一一句字体加粗的话。我曾经一度恨不得将这句话和“分腿垫步”四个大字一起文到我的左右腿上，假如说我没有洁癖的话。）到位的步伐对网球联系和网球比赛的重要性是尽人皆知的。你站的位置不对，纵然你有再纯熟的技术和再上乘的手感，也没办法打出合心称意的一击。
因此，球场上的运动员是需要无时无刻不调整着自己的站位和步伐的，不论是需要去追的远身球还是需要去调整的近身球。而这种脚下的调整，是相当耗费体能的。五分钟可以，十分钟可以，半个小时呢，一个小时呢？
②力量
职业球员可以轻而易举毫不费力的轰出一记一百二三十迈的winner。这不光要得益于他们快速且精准的步伐，同时也要得益于他们令人咋舌的小臂速度。没错，和发球一样，网球中所有的单项技术动作都是通过一套协调的动力链来完成的。协调性在其中发挥着举足轻重的作用。
但同时，当我们僵持在底线，承受着大角度对攻的时候，在中长距离移动的过程中，我们需要的是分腿垫步之后的快速移动，即爆发力。在出现机会球的时候，我们需要的是快速的抽击速度，即爆发力。在对方放小，球贴网急坠的时候，我们需要的是快速的启动和冲刺，即爆发力。
这些都是网球这项运动在运动的过程之中对运动员的一些基本要求。动力链是一套协调的统一的力量系统。这就要求了运动员在一整套动力链中不能有薄弱环节，即短板。
然而，对于普通人来讲，这并不是一件非常容易的事。
