生酮了两个礼拜才减重2KG，怎么回事呢？

Question

如题所述

Answer 1

为了完美的体型和身材，很多年轻人选择各种各样的减肥方式，但是很多都是无功而返。有些年轻人选择节食减肥，但是虽然在一开始有成效，经过一段时间没有坚持下来，就会出现体重反弹的情况。还有一些人他们选择在健身房办健身卡，想通过健身减肥的方式，但是很多健身卡都变成了洗澡卡。甚至有些人他们选择喝减肥药和抽脂，但这些方式无疑会对身体造成伤害。

生酮减肥法

现在人找到了很多更为科学的减肥方式，生酮减肥法就是其中最受欢迎的一种。什么叫做生酮减肥法？就是在减肥期间不摄入糖分，也就是碳水化合物，只吃肉类和蔬菜，只摄入蛋白质和脂肪。这种减肥方式让很多人很意外摄入脂肪不会增加体重。其实碳水化合物配上脂肪和蛋白质是最有助于吸收的，在不摄取碳水化合物的情况下，可以吃肉类和蛋类，但一定不要超过平时自己使用的量，否则就可以无功而返。

含糖

但很多人在坚持生酮减肥的时候，坚持了两周，却发现体重只下降了2千克。所以产生了疑问，是否要坚持下去？其实不管在做什么事情都需要循序渐进，减肥也是这样。两个礼拜可能不会看到疗效，但是坚持一个月两个月，体重一定会发生改变。但也有特殊情况，比如在坚持生酮减肥法的时候，有一些看似不含糖不含碳水化合物的食品充斥了我们餐桌。

油脂

像全脂牛奶，一杯牛奶中含有12克左右的糖。想要摄入牛奶中的优质蛋白，选择购买无糖的牛奶更好一些。再有就是在脱生酮减肥的过程中，一定要注意油脂的摄入。即使在不摄入碳水化合物的情况下，吃的食物十分不健康，油脂较大的话还是会让体重上涨。

Answer 2

可能是摄入了一些食物导致的，也可能是体质方面的原因引起的，也可能是没有适应相应的饮食结构。

Answer 3

可能是你没有掌握住方法，你应该尽量选择少食多餐的减肥方法，才能最快限度的减下去。

Answer 4

有可能是因为你没有加强运动，也有可能是因为你的饮食出现了问题，或者吃了很多高油的食物，又或者是吃了很多的零食，也有可能是因为睡眠质量不好。