怎么保护好眼睛的视力

Question

如题所述

Answer 1

　　俗话说，眼睛是心灵的窗户，眼睛就相当于一个人的灵魂，所以我们一定要保护好自己的眼睛，如果大家仔细留意会发现现在视力不好的人越来越多，是什么原因导致视力变差呢？怎么保护好眼睛的视力呢？欢迎大家阅读！更多相关信息请关注相关栏目！

　　 视力变差的原因

　　保护视力要从小就养成好的习惯，现在的家长都希望小孩子学习好，因此一天到晚都要求孩子看书，其实这是不对的，我们要让孩子养成良好的学习习惯，不要一天到晚都看书，特别是在光线差的卧室里面，对视力影响是很大的。

　　而随着科技的发展，MP3、MP4、手机、电视、电脑等数码产品也越来越普及，很多人沉迷于看电子书、看电影、玩游戏，长期近距离使用眼睛，导致用眼时间过长而造成假性近视，长期下去就容易造成真的近视了。

　　 如何保护眼睛视力

　　不要长时间看电视、看电影、玩电脑、看电子书以及其它电子产品，也不要长时间看文本书籍，要应适当休息，眺望远处或看绿色植物；

　　办公写作时姿势要正确，养成“一尺一寸一拳”的习惯，保持良好的.书写姿势；

　　利用课余时间和休息时间做下眼保健操，是让眼睛得到放松；

　　不能躺下、卧下看书；

　　不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书；

　　定期检查视力，看视力是否下降，如有近视要佩戴好眼睛

　　护视力的几点方法

　　1、眼珠运动法

　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动，这为保护视力的最常用办法。

　　2、眨眼法

　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

　　3、热冷敷交替法

　　一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

　　4、眼睛体操

　　中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

　　5、看远看近法

　　看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳保护视力。

Answer 2

多吃蛋白质含量高的食物。
蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上。
注意进补钙素。

钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D，有利于钙素的充分吸收），如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙作用。
注意补充维生素A
直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等。而许多蔬菜则含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以经人体转化为维生素A，其中尤以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高，水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。
注意叶黄素和玉米黄质素的补充

叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。所以说定期用 乐睛视力营养素，补充这类的营养，是很有必要的呢！