想要判断自己的抑郁程度，你先要知道的需要说明的是“抑郁情绪”和“抑郁症”之间的区别。
抑郁情绪特点：每个人都有，短暂、偶发，并且不能造成特别严重伤害。
抑郁症：持续、长时间、消极、悲观等等，属于心理疾病的范畴。
而所谓抑郁，就是你的生命质量很低的时候呈现出来的结果。你需要先成为一个快乐的人，然后就不抑郁了。而不是先消灭了抑郁，然后就快乐了。
如果你出现了以下这样的状况，那么你基本上就可以确定你是抑郁症了，而且你抑郁症的程度在随着这些症状的增多来加深。
1、情绪低落，对任何事情都没有兴趣，对生活失去了积极性。
2、对未来过度的担忧，并且伴随着强烈的焦虑感，甚至一想到未来的事情，就感觉到慌乱和手足无措。
3、回避人群和交际，恐惧见人，每天不愿意起床，不愿意出门。
4、睡眠情况出现波动，要么是彻夜难眠，要么是特别嗜睡，不能维持正常的作息。
5、性格偏激，要么是无端的愤怒，要么是彻头彻尾的难过和悲伤，每次情绪上头时，自控力特别差。
6、丧失食欲，无法进食，甚至都没有吃饭的概念。
但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。
如果一个人有兴趣减退、心情压抑、疲劳无力等症状，影响了生活、工作，持续时间超过两周，就可以诊断为抑郁症。
如下症状：
1、情绪低落，总是不开心，时常有一种沉重的空虚感和强烈的悲伤感。
2、对任何事物缺乏兴趣，失去活力和热情。
3、浑身乏力，总是感到非常疲惫。
4、脑子不灵活，思维迟钝。
5、容易自责、内疚，并经常贬低、批评自己。
6、习惯一个人呆着，远离人群。
7、有自杀的想法。
北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升解答：抑郁症在老年群体中很常见，尤其是有躯体疾病的。根据您的描述，您的精神心理症状已经挺严重了。
请务必到精神专科医院就诊。抑郁症的确诊主要通过医生问诊和相关量表、检查来判断。临床中，如果一个人有兴趣减退、心情压抑、疲劳无力等症状，影响了生活、工作，持续时间超过两周，就可以诊断为抑郁症。
对死亡的恐惧、躯体患有疾病尤其是慢性病、家庭关系不佳、经历亲友的病故等，对老年抑郁症都有影响。不管何种原因，在医生指导下服用抗抑郁药通常是有效的，建议您遵医嘱用药。如果睡眠问题比较突出，也要请医生指导用药，帮助睡眠，不要硬撑。
以上内容参考人民网 如何判断是不是抑郁
抑郁是一种常见的心理问题，很多人都经历过。以下是一些可能表明一个人是否患有抑郁的迹象：
情绪低落：患有抑郁的人通常会感到情绪低落和沮丧，可能持续数周或数月。
失去兴趣：患有抑郁的人可能会失去对感兴趣的活动的兴趣，例如以前喜欢的活动或爱好。
睡眠问题：患有抑郁的人可能会出现失眠或过度睡眠的情况。
食欲问题：患有抑郁的人可能会出现食欲不振或暴饮暴食的情况。
疲劳和无力感：患有抑郁的人通常会感到疲劳和无力感，即使他们休息了一段时间或睡了很多。
注意力不集中：患有抑郁的人可能会难以集中注意力或记住事情。
自责和内疚：患有抑郁的人可能会对自己感到自责和内疚，无论事情是否是他们的错。
无助和绝望感：患有抑郁的人可能会感到无助和绝望，觉得自己无法控制或改变自己的状况。
需要注意的是，不是所有这些症状都一定表明一个人患有抑郁。此外，还有其他心理健康问题也可能导致这些症状的出现。因此，如果一个人出现上述症状，建议他们及时就医，接受专业评估和诊断，以便确诊和治疗。如果您认为自己可能患有抑郁，建议您寻求专业心理健康支持，例如咨询心理医生或心理健康专家。