我完全理解为什么佛陀鼓励他的信徒间歇性地每天斋戒。有一年多的时间，我一直处于疯狂状态——每天一餐。我过去常常在一小时内把自己填得满满的，学着吃得越来越多，直到我在那一小时内真的吃了三到四顿饭。尽管我尽了最大的努力，我还是无法保持我正常的肌肉组织。我的体重从74公斤左右下降到63公斤，只要我继续服用OMAD，它就会一直保持下去。我本来就很苗条的大腿，现在缩到了49厘米的周长。
我一直都在练习举重。在这种(OMAD)生活方式下，我无法获得太多力量。
我所能得到的，是一种我无法预料的心灵平静。我必须体验OMAD的生活方式，才能充分理解为什么间歇性禁食被鼓励给走灵性道路的人。当身体没有整天忙于消化大多数人消耗掉的那些不必要的食物时，大脑就会变得异常敏锐，高度警觉，但却沉默不语，奇怪地缺乏这么多不必要的思考。
强迫性思维和暴饮暴食——每天吃一整天——是相辅相成的。间歇性禁食会显著改变一个人的身体生化，这对精神和情感有无数好处，比如我已经描述过的不可思议的强迫性思维的消失。每天坐着冥想两次，变成了这样一种甜蜜的、强烈的快乐，伴随着癫狂。冥想变得如此容易!在那段时间里，我一直坚持空着肚子坐着，这对我的禅修有很大的帮助。
从生物化学的角度来看，间歇性禁食会抑制胰岛素和胰岛素样生长因子的分泌，反而会促进人体生长激素的分泌。这对身体有很多好处，我现在每天16小时禁食，8小时进食时间(也就是16 - 8小时)继续享受着其中的很多好处。一旦我从“OMAD”转变成这个方式，我的肌肉组织又恢复了，可以举重了。我尽可能每两周举重一次，遵循道格·麦高夫(Doug McGuff)博士的了不起的书《科学的身体》(Body by Science)中提出的方法，我强烈推荐给年事已高的男性和女性。
在我转向OMAD，后来转向16-8的生活方式之前，我曾经是一个放牧者。我一天只吃6顿饭，就像一些医生和许多既得利益集团仍然愚蠢地主张的那样。大约在2018年左右，当我开始感到不断生病和疲劳时，我决定停止。在我的身体从不吃东西的震惊中恢复过来后，我注意到的第一件事是能量大幅增加，精神和情感上都感觉非常好，当然，这种奇怪的内心沉默似乎是这种新生活方式带来的。除了明显的精神和情感上的好处，我对各种疾病的免疫力和抵抗力，特别是肠胃不适、感冒和流感，都经历了我无法想象的转变。
我每天练习16-8次，除了周六，当我仍然练习OMAD时，我仍然发现我在OMAD上享受的大部分好处。然而，我的思维不像以前那样安静了。所以，在我看来，对于那些容易肥胖的人来说，作为一种精神支持，OMAD会更好。
OMAD甚至16-8的生活方式的好处之一就是我需要的睡眠更少。我以前每天睡8到9个小时。现在我的平均成绩是6分。正是这种改变我的睡眠习惯，使我能够追求我的Quora兴趣。我通常在每晚9点前退休，并且经常在凌晨1点或2点起床写作!随着COVID-19的爆发，现在在家工作，这非常有效，因为我通常在每天的第一顿饭之后，每天下午午睡，在阳光下懒懒地睡觉，并练习静坐冥想，然后再回去工作!
