血糖正常值是多少？？

Question

血糖正常值是多少？？

Answer 1

这个问题是现在很常见的，一提起，可能很多人对它的误解就是认为是因为吃了太多的糖或甜食引起的。殊不知，该问题与诸多因素都有关，比如遗传因素、肥胖，还有睡眠，说它多半是睡出来的，糖友们相信吗？如果有可能，怎么样的睡法，或离血糖飙升不远了？若中招，还望尽早改正。

人的一生有很多时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠才能维持身体正常运转，如果睡眠促销异常了，就会引起人体内激素分泌也发生异常，相对地血糖水平也会受到这些应激因素的影响，而发生波动，出现异常。


比如长期熬夜或失眠，睡眠时间太短了，这会使肾上腺素的分泌过量，进而就会引起血管收缩，血液的黏稠度就会增加，进一步地血压也就容易升高了，血糖水平也会受到干扰。而且长期睡眠时间不足，大脑还会处于高度紧张或兴奋状态，会阻碍胰岛素的分泌，同样会影响到血糖的正常代谢。

睡得太少不行，睡得太多了也不行。有的人经常是喜欢睡懒觉，睡到中午起来，早饭午饭一起吃。你可能感觉没什么，但血糖是无时不刻在变化的，而在早上4点到9点左右是高峰期，血糖容易上升。此时不起床不吃早饭，规律就会被打破，水平易升高，还会增加肾的负担。


长时间的午睡也不好，晚上没有睡好，有不少人中午会补觉，这是弥补熬夜的措施之一，睡10-20分钟都还好，但若漫长的午觉，到了晚上就更不容易入睡了，就会恶性循环，代谢容易紊乱，血糖也容易升高。

特别要提醒哪些刚吃完午饭就午睡的人，因为餐后的血糖会有所升高，吃饱倒头就睡，血糖代谢会减慢，更容易居高不下。午睡是可行的，只是建议时间不宜太长，半小时以内即可，且最好在餐后散步30分钟左右再午睡。

一般来说，较为理想的睡眠时间是每天7-8小时，最佳休息时间是10点左右，如果你经常失眠，不妨先查一下血糖水平，并及时进行控制。睡前不要剧烈运动，别喝浓茶或咖啡了，可适当喝点白开水，睡觉时最好关灯，人体内有种物质只在黑暗环境下释放，如若开灯睡，就会阻碍其释放，影响到睡眠质量，人体细胞对胰岛素的反应能力还容易下降。


除了注意睡眠，有一些升糖食物最好也要少碰，例如馒头、土豆、芋头等淀粉类食物，龙眼、葡萄、荔枝等高糖水果，和油炸烧烤等高油脂高脂肪食物，都最好少碰，血糖或许不敢造次。

总之，该问题与睡眠之间确实是有一定的联系的，不管是睡眠还是血糖水平对人体来说都是很重要的，睡得太多或太少了，都不好。建议大家要规律作息，不要经常熬夜，保持充足的睡眠，精神足，血糖也不易升高

Answer 2

空腹血糖是在至少空腹8小时后测量，正常值是低于6.1毫摩尔每升（mmol/L）；餐后血糖可在餐后测量，或进行口服葡萄糖耐量试验，正常值是餐后1小时低于10毫摩尔每升（mmol/L），餐后2小时低于7.8毫摩尔每升（mmol/L）

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Answer 3

血糖的正常值每一个人在不同时间段都是不一样的，通常正常人在空腹时候的血糖，应该保持在3.89-5.6mmol/L之间，而在吃完饭后两小时对血糖进行测量的时候，血糖值最好是能够低于7.8摩尔每升。在饭后两小时的时候，测量出来的血糖值如果明显高于7.8摩尔每升，而不到11.1摩尔每升的时候，则说明存在有糖耐量减低的情况。当检测值明显大于11.1摩尔每升时，则很可能是糖尿病。
二、如何降血糖
　　1.中药治疗：血糖过高的时候会让人们存在有各种各样的身体不适，比如脸色不好，经常感觉到头晕失眠，记忆力会明显下降。这时候可以使用各种中药煎水来起到降低血糖的作用，临床上可以使用当归，白术，甘草等。这种降糖方法尤其是适合高血糖，同时伴随有轻微贫血的病人使用。