怎么做才能一个月减30斤？除了吃药，有没有别的办法了？

Question

总是感觉自己好胖好胖……看上去肉肉的，可是现在开始上班啦，几乎差不多每天从早到晚都是坐在电脑面前工作！早上还好，到了中午吃饭回来就是坐到那开始做活了！ 如果早上吃一个鸡蛋，而中午吃半碗米饭（午饭时间是10：55~11：20），晚饭不吃，饿了……晚上下班回去再吃水果！每天早/晚做蹲下起立共400个，这样一个月下来会不会有明显效果？能不能达到减30斤的目的？不管用什么方法，我都愿意做！……哪位好心朋友帮帮忙！有什么办法都行啦！我不介意,只要能达到目标怎样都行！别让吃药就OK！

Answer 1

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！