第1个回答 2017-08-15
让你的手臂没赘肉
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。肩背练习
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
第2个回答 2015-11-30
瘦手臂的一个很简单的办法：
平时你上街或是干什么的，只要手上提了重物的，你提的时候，手臂不要贴着身子，然后把手和重物略向后。 这个动作，贵在坚持。
然后缺点是手臂容易累，不过可以交换手吗。特点是把减肥融入生活 瘦胸，不好意思，这方面的经验没有，不过前面瘦手臂的方法希望你能接纳。
当然在简单一些的就直接涂 芙娇娅 这样的瘦手臂精华咯
相对目前简洁方便的一种方法了，望采纳啊！
第3个回答 2015-07-02
减手臂的方法还是挺多的，涂些 芙娇娅 在胳膊上，就能够使胳膊变瘦。平时的话多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。
第4个回答 2015-07-01
每天攥拳，舒展，20分钟可以瘦
第5个回答 2017-08-15
可以做些塑性运动