气滞血瘀，血液循环不够畅通，平时应该选择怎样的运动，怎样的饮食，注意点。希望有经验的人能够解答

Question

如题所述

Answer 1

气滞血瘀体质的饮食调养
- 宜选择具有行气、活血功能的食材，如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、玫瑰花茶和茉莉花茶等。
- 桃仁、油菜、黑大豆等食材具有活血祛瘀的作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋能降低血脂、血黏度。
气滞血瘀体质的饮食禁忌
- 应少吃盐和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
- 不宜食用容易胀气的食物，如甘薯、芋艿、蚕豆、栗子；不宜过多摄入肥肉、游离奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品和甜食，以防血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜食用冷饮，以免影响气血运行。
适宜的运动方式
- 建议坚持进行“快步神颤罩走”运动。每次锻炼应以微微出汗为目标，这样可以有效改善血瘀状态。