每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1／2个小时前运动是最好的。本文将为你介绍减肥的运动和饮食方法，帮助你健康减肥。
🏊♀️游泳是最好的运动
游泳是减肥的最好运动啦。
🏃♀️快走是减肥的好选择
腿的话可以快走。
🏋️♀️运动要有计划
腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去。
🍎早餐要吃营养点
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）。
🍲午餐正常吃就好
中午正常吃就好了（饭，面，汤）。
🥦晚餐最好吃素
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）。
🍉饭前吃水果
水果一定要饭前吃哦！
🌱每周吃素两天
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！
💧多喝水
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
💤早点睡
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
❌不要节食
不吃东西或是只吃一点点是最不好的。
💊减肥药也是一种选择
最后可以试试减肥药，经典减肥胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。
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