我有焦虑症

Question

快一年了，还没好，复发了两次，怎么治疗才能尽快康复啊？

Answer 1

你好，心病还需心药治，最根本、安全且没有副作用的药方就在心药，从心理上根本解决了是不会反复的，没有完全好起来就是会反复，药物治疗也很容易反复。

这样的烦恼不是一朝一夕形成的，是不能急于求成的，实践证明要完全好起来需要一个系统的过程。
以下介绍一种对治焦虑的方法，止观疗法，希望能给你带来帮助。

止观疗法分为两大内容：止于身心内部，向内观察，简称“内观”；止于身心之外的现象，向外观察，简称“外观”。

一、内观：止于身心内部，向内观察；

1、修止，心止一缘。

身心内部的现象非常丰富：自己的声音、上中下三个丹田、呼吸、皮肤感受、心念、情绪感受、身体的各个部位、整个身体、清净的心、烦躁的心等等。

在这么多现象中，只选定一个现象，然后把全部注意力系于上面，就叫心止一缘。只要我们把心系于上面，狂乱的心就可以马上停止下来。

需要注意的是：在选定哪种现象作为系心的所缘时，是有讲究的。比如女性最好不要选择下丹田（大约肚脐眼下面三寸处），因为在经期时，可能导致血崩。

心止一缘，看似简单，其实在认真练习的过程中，会出现一系列有规律的身心变化，如果身体有潜在疾病，变化又有不同，不认真练习者例外。这些变化有的是进步的表现，有的需要做其它处理，如停止练习，待身体修复后再继续。

止是观的基础，是入门，观包含止。

当通过修止，获得了宁静而平稳的、警觉而专注的、平等而平衡的心后，就可以修观了。

宁静平稳时，连呼吸都是平稳的，心中无求无杂念，心如止水，面部表情很安详，没有焦躁与激动；

专注警觉时，您很容易明察秋毫，发现您平时所未能发现的细微层面，看清自己和事情的真相，从而没有烦恼，做事能有的放矢，容易成功。

平等平衡时，您不贪不嗔，当有愉悦的感受和事情升起时，您不会希望它多停留一会，更不会为失去它而感到惊慌。当有不愉悦的感受和事情升起时，您不会希望它快快消失！

三种心其实是一体的，是从三种角度对同一境界的表达。

2、修观，观察事实真相。

强迫思维最初是由对生活的执着或排斥激发的，调查所有的强迫思维困扰者，都有各种各样令他们执取或者讨厌的东西，这是根源。所以要想彻底痊愈，获得相对稳定的定力，必须化解执着或排斥，这正是修观的目的。

如果执取和排斥的习气没有化解，那么修止是治不了根的，修止就像不断按充满气的皮球到水底，按下去又会浮起来。但这并不是说修止不重要，修止是修观的基础，是入门。

观察的对象与止的对象可以相同，但实质截然不同，止与观的差别，详见后面的表格说明。

认识必须是自己切身观察到的，才会对自己其作用，普遍认为：“道理都懂，就是做不到”，是因为所懂的道理并不是自己【切身】观察到的，只是从书上看到或者听到的观念而已。

通过修观能有效突破这一困难。

修观对象的选择也有讲究：

1、 要由难度较低现象的开始。

2、 不同情况的人，选择不同的观察对象，总体原则是执着什么就观察什么。

止观的成就有赖于【持续有力的】【反复的】【正确】练习。大多数人不仅浅尝辄止，而且错误百出，这必然失败，然后又说该方法没用，这是非常不对的，有谤法的过失。毕竟止观是软化执着最有效最彻底的措施，如同南师所讲：如果拿止观来讲，八万四千个方法都是止观。

为了达到“【持续有力】【反复】【正确】”的要求，还需配合饮食调理、生活坏习惯的改正等措施。

表格说明：

止与观的简要差别

止
观

1.以完全安定、宁静为取向。
1.以获得智慧、见到事实真相为取向。

2.止以坐姿为主，且不宜变换姿势，若身体不适须要换姿势，也要守住所缘(目标)。
2.观不拘姿势。

3.修止可镇伏心灵五毒，贪嗔痴慢疑。但离开止时，无法伏住五毒。
3.修观可彻底断五毒。

4.修止时不可思惟，因为起念头将离开所缘。
4.修观可作短暂的思惟

5.修止以杂念、牵挂减少，作为检查进步的重要指标。
5.修观时，不必要打得念头死。杂念减少只作为进步的辅助参考。

6.止是一时只能有一个专注的目标，专注、再专注。
6、观不需特定目标。

二、外观：

以宁静平稳警觉的心 观察外部世界。在客观观察的基础上，找到自己人生定位，不做非分之想，心自然很容易定了。

漫无目的的观察也可以，但进展较慢，或者有种种自己不易识别的认识局限。有针对性的文章引导或者讲解能化解这一局限。文章或讲解的内容是与来访者的困扰息息相关的，它通过揭示来访者尚未观察和体会到的现象或道理，来引导。当来访者在日后的经历中切身观察到这一现象或道理，就成功了。

事实上，每个人每天都在不自觉地外观，只是存在三个问题：

1、 没有宁静平稳警觉的心；

2、 漫无目的和方向；

3、 有自己不易识别的认识局限，严重的更是完全被主观认识束缚了，完全跌入主观臆想的世界，并为之喜怒哀乐！

Answer 2

　　1.药物治疗
　　通常来说，医生会根据患者病情、身体状况等因素综合考虑，是否需要接受药物治疗。用于治疗焦虑症的药物主要包括安定类药物和抗抑郁药。安定类药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等，这类药物见效快，效果较好，价格便宜，需要注意的是，这类药物效果持续时间短，大量长期服用易产生依赖;抗抑郁药，一般症状常用药，如赛乐特、艾司西酞普兰、博乐欣等;惊恐发作时常用药，如赛乐特、艾司西酞普兰、氯米帕明等。此类药物，抗焦虑效果肯定，不会成瘾，适合长期服用，缺点就是见效慢、价格贵，需与安定类药物短期合用。
　　2. 心理治疗
　　药物治疗通常只是针对症状进行缓解，可以说是对焦虑症进行治标，而心理治疗侧重于通过专业的心理学和医学知识，帮助患者改变行为习惯、认知习惯，建立合适的应对方式，如放松治疗、生物反馈治疗等，可以说是治本，二者相辅相成，缺一不可。
　　3. 自我治疗
　　自我治疗，其实也是心理治疗的一部分，依靠个人的意志去克服焦虑症带来的不良情绪和症状。
　　一般来说，自我治疗，首先需要学会自我放松，也就是要从过分紧张的情绪中解脱出来。训练方式，比如在自己精神状态较好的情况下，在脑海中设定一些易导致焦虑情绪的情景模式，通过调整呼吸、暗示等方式克服心理恐惧和焦虑。本回答被网友采纳

Answer 3

我是采用运动加物理疗法治疗好焦虑的，当然这也是医生推荐的方法。每天出去运动运动，或慢跑个二十分钟，回家休息两三个小时，其间再使用“经颅微电流刺激”这种物理疗法治疗1个小时，然后美美的睡上一觉，坚持这样一个月不到焦虑就减轻很多，一个半月就不焦虑了，心情很放松愉悦。建议你也试试。我焦虑之前有一年多了，现在没这烦恼了。你可以拨打免费电话：40O-60O-4936先咨询一下！

Answer 4

您好,焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

焦虑症有哪些临床表现?
焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。本回答被网友采纳

Answer 5

一句话 不知道焦虑症的人不会理解你。但你要相信 这世界还是会有朋友帮助你。
有些时候我见到陌生的人都会十分的恐惧 身边的人却不怎么理解。 我找心理医生。才知道 焦虑症是 以前一些心理阴影没有彻底解决 越积越深 然后 在浅意识当中 对陌生的事物就会非常的恐惧。说不清为什么害怕 。这就是潜意识作怪了。
从小到大 什么让你 感到悲伤 感到后悔 却一直难以忘怀 你能说出几件 但是你能全说出来吗 只是有时候遇到一些事情就会 想到了一些 。
我的建议 想到以前的事 告诉自己 以前的事是以前的我做的 现在我不是原来的我。很有用！
另外 就是挑战一些自己害怕的事 这样就会慢慢康复。
请相信 这世界永远都会有朋友爱你 喜欢你 。 一旦害怕就对自己心中以前的自己说： 我爱你 对不起 请原谅 谢谢你。 你会成功的!