急...关于长跑体育运动方面的..长跑高手请

Question

还有10天我们学校就要召开运动会了.
我报了3000M长跑.
我们学校操场是300M一圈的.也就是说10圈(我能跑下来,速度慢)
我想问一下这10圈应该怎么分配合理的跑下来节省体力还提高了速度.
还有跑的那天和这几天应该吃点什么食物可以提高体力/
谢谢
实力好不好.到是不敢说
但是体质比较好.属于那种(蛮子类型的)哈哈..
谢谢大家的讲解.我还有一事不明.人体的极点是来的越来越快好呢,还是跑了好长时间才到极点好呢?
我刚开始练1圈就到极点了.这两天发现3圈左右才有很痛苦的疲惫感.坚持下来就出那个怪圈了/

Answer 1

没关系``没有实力有耐力就行```3000M比较长``跟跑的话可能会有点好处``每次我跑都是先跟跑```然后再一个一个敢```在最后的一圈半```一定要在第一或是第二```不然就赶不上了```我可是高手哦``每次长跑都是冠军``!!但是你还是要注意下你自己的各方面```因为我是女生``相对于我的对手``我的耐力最好``这可能是我的优势```你也要好好的发挥你的优势哦``!!加油``祝你跑个第一名```!最好破了你们学校的记录``!!

Answer 2

首先第1，2圈开始时不能用尽全力取跑，如果刚开始把力气就用光了，接下来就没有体力坚持下去了，但也不能太慢，被落到最后也不好赶超了。最好能咬住前2，3名保持不落后。等到最后一圈时再用尽全身力气猛追赶。我不知道你的实力如何，量力而为吧！

Answer 3

这个比较短,不怎么好分配,直接跑就是了,开始不要太快,1公里后发力,最后400拼命.

Answer 4

开始跟跑，在第一方阵，最后两圈再冲刺。

Answer 5

葡萄糖