月经期是女子一生中十分重要的一种生理现象，如果这个期间练习瑜伽，不注意防护与保健，将会造成一些严重后果。所以，在瑜伽练习过程中，必须根据具体情况认真对待，必须重视起来。在月经期应安排较轻的练习量，避免因动作量过大，造成大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡失调。
若身体虚弱，经期有腰酸背痛、全身不适、恶心、口渴、头痛、头晕、下腹有痉挛性疼痛等不良反应，应直接停止瑜伽锻炼。月经期不要强制自己刻意去练习或者着急练习，保持心情愉快是重要的调整，过度的练习容易直接造成月经失调，出现月经紊乱，流血不止或停经等反常现象，并且危害身体健康。
月经期更不要进行高温瑜伽练习，这点切记；日常对待口喝时，更要避免冷水、饮料，最好的练习方式是静坐养心，多听舒缓的音乐进行配合调身、调心。
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月经来潮
每次出血的第一天称为月经周期开始，两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。一般的月经周期为28~30天，提前或错后7天都属于正常范围。正常情况下，每次月经的出血时间持续2~7天，每次失血量约为50~100毫升。但是，月经的失血量不易计算，只能以每日换多少次月经垫来粗略估计，以第2~3天的出血量最多。
月经期由于盆腔器官充血，妇女可以有下腹及腰骶部沉重下坠的感觉，个别还可以出现尿频、尿急等膀胱刺激症状及恶心、腹泻等胃肠功能紊乱现象。但是，在一般情况下这些不适，并不影响妇女的工作和学习。
1.避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。
2.过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3.保持过久的站立或平衡姿势。
4.剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
5.所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。
6.跳跃
7.用手臂支撑全身平衡的动作。
8.避免有难度的姿势或学习新的姿势 不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位。
因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
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生理期如何练瑜伽
我们每个人身体的体质不同，有的在生理期时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。
这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。
在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
还有身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习，深度后弯的练习
所以，没有特殊情况的话，是可以练习的，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。
参考资料：百度百科-生理周期瑜伽
本回答被网友采纳1、在经期的时候，要是身体不想运动，没有练习瑜伽的欲望就不要勉强自己去练习瑜伽。
2、可以练习一些平静的,舒服缓慢的，动作不是很大的动作来练习，例如蝶式、树式、战士式等等。
3、如果有痛经毛病的话，可以在经期快到的时候练练蝶式，并且注意不要让身体受寒。
月经在古时候的各种文化中被认为是一段代表着强大的身体内部的力量和智慧的时期。妇女们在这段时期会从平日里的活动中解脱出来，去从事一些精神的探索。
从语言学的角度而言，月经、月份和月亮这些词都是相互关联的。它们阐明了妇女的月经周期和月亮的周期之间的联系。每月一次的月经周期在社会的构建中起到了重要的作用，月份成为安排各种活动的时间结构。
阿斯汤加瑜伽在瑜伽练习中为我们重视这段休息时间创造了空间。阿斯汤加瑜伽练习者管经期叫"Ladi's holiday"(女性的假日)，对于女性而言，月经期意味着在瑜伽练习中进行休息的时间。
阿斯汤加瑜伽Guruji--Sri K.PattabhiJois 曾经说过，月经流出的血液是“不洁净的”。虽然这可能听起来很古怪甚至冒犯了一些人，但是最近已经发现，在月经期之前，肝和肾释放出有毒的排泄物，通过月经流出的血液排出体外。这种每月一次的“排毒行为”从某种意义上解释了为什么女性往往比男性的寿命更长。
通过规律的阿斯汤加瑜伽练习，月经会变得更加有效率——时间短而排量大，只持续两到三天的时间。这常常和满月（农历初一）或者新月（农历十五）相一致，而且每天练习各种瑜伽动作的节奏极少被打断。
我的经历就是这样，我练习阿斯汤加有五年了, 没练瑜伽之前需要至少要五天才能结束， 随着练习的进步, 最近两年经期只需三天刚好，其中有一天正是农历初一。
妇女对于月经的反应各不相同，有些女性很少感到不适，会在经期和平时一样继续练习(甚至有练习者告诉我，经期坚持练习有利于她的月经正常)，而其他女性则感到滞胀下沉，没精神,或者会感受到很剧烈的月经痛。保持练习就变得格外困难。Guruji建议停止练习三天，如果出血还在继续的话则再延长时间。
经期瑜伽练习也因人而异，如果你是一个勤奋的瑜伽体位练习者（一星期练六次），经期就可不做体位练习，用这段时间来休息、做呼吸和冥想。
阿斯汤加瑜伽练习最好停前几天, 因为练习阿斯汤加瑜伽时,要带两个Bandha, 其中Mula Mandha“会阴或肛门收束”是会影响排泄的,我们并不希望这几天排泄受阻。据说有人因经期练习,有过绝经的遭遇.
对于那些女性经期没有感到不适，平时又没有频繁练习的，可以继续练习其他类别瑜伽，只是要注意避免一些动作。
例如倒转身体的动作例如下犬式和阿斯汤加瑜伽结束系列等(凡是骨盆高于心脏的体位)则要坚决避免，因为重力的作用会和月经的流向相反。有一种说法是这些动作会引起闭经，还有一种说法是经期不纯洁的血液流到心脏对身体不利。
还有那些脚后跟压迫子宫的动作也不要做。
例如 Ardha Baddha Padmasana 单莲花结合前曲式,
Ardha Baddha Padmottanasana 半莲花加强背部前曲伸展坐式 ,
Marichyasana A/D 玛里琪A/D 式
如果你经期有不适感，那就应该休息，善待自己的身体，把这段时间奉献给自己。
作为教练如果不能请假，课堂上就应多喊口令，少做动作示范，强度的矫正动作例如辅助学员下腰要尽量避免。
写给女教练
在国内很多教练边教课边练习. 其实,专业的教练是不应该在课堂上练习的, 个人练习是在课堂以外找时间进行的, 上课是应把全部的精力献给学生.
我对教练的建议是平时坚持日常练习,经期让身体休息,不练体位,课堂上就应多喊口令，少做动作示范，强度的矫正动作例如辅助学员下腰要尽量避免。
对于习惯给学员示范的教练，应尽量避免做以上体位(骨盆高于心脏的体位和那些脚后跟压迫子宫的体位)。
瑜伽练习会对以下问题有所助益：
闭经
当月经彻底停止了相当长一段时间之后，，B.K.S.亚格尔（lyengar）的女儿，吉塔·亚格尔（Geeta lyengar）建议，“倒立身体，促进血液循环，平衡内分泌系统，身体后仰，协调肝的功能，扭转身体，按摩身体内部的器官。”在平时练习这些姿势的时侯增加呼吸的次数应该会有益处。
痛经
有属于钝痛的后背疼痛以及衰弱疼痛不同的痛经，像婴儿式以及卧束角式这样的轻缓的瑜伽动作能够帮助减轻痛经，就像胜利(Ujjayi)呼吸法也有同样的功效。如果痛经很剧烈而又没有明显改善，那么就去寻求一位健康专家的建议。
经前综合症（PMS）
经前综合症可能由以下原因导致，内分泌系统效率过低，荷尔蒙分泌失调，肝功能不全，或者垂体以及肾上腺故障。通过平衡内分泌系统，瑜伽通过各种姿势的练习使雌激素和黄体酮的分泌恢复到正常的含量。此外健康的饮食和对肝部有按摩作用的瑜伽动作也会帮助分解掉过剩的荷尔蒙，输送到肾部然后排出体外。在练习结束时的放松动作能够缓和压力，从而帮助下丘脑更加有效的调节荷尔蒙的分泌。
1 避免倒立的体式，如肩倒立，头倒立。因为重力的作用会和月经的流向相反。有一种说法是这些动作会引起闭经；还有一种说法是经期不纯洁的血液流到心脏对身体不利。
2 避免练习剧烈的，大强度的腹部挤压的动作。如：脊柱扭转式。
3 避免练习腹部强烈受力，和力量型的动作。以免引起月经流血过多。如：船式，上升腿式。
4 还要避免那些脚后跟压迫子宫的动作。如：单莲花结合前曲式。
值得注意的是：经期练习瑜伽体式尽可能使用辅助工具来缓解练习的强度。但如果感觉经期没有精神，滞胀下沉，甚至痛经的话，建议休息几天，或只练习腹式呼吸和冥想。说到呼吸，在月经期间要避开圣光调息(也称为风箱调息)，因为它会制造正压力在腹腔。其它的调息法是可以的。但不要做屏息。
在月经结束之后，开始一两天，如果还有疲劳感，不要做太多站立体式；不要刻意做大幅度的后弯体式；建议多做倒立的体式，从而取得反向的平衡。这样做的好处有：1)倒立使血液回流，从而滋养盆腔；2)反转月经期间身体的沉重感；3)形成思维上的转变，倒立会让你转换一种角度去看世界。从而调解抑郁的情绪。练习瑜伽还可以让你对身体变得更加的敏感，在经期或前后，都应该聆听身体的感觉。随顺自己内在的声音做出合理的反应。