100米快速跑怎么锻炼？什么跑鞋比较有弹跳力？

Question

如题所述

Answer 1

1.在坚持跑步的同时，你每天要练习蛙跳！每天最少90个，分三组做。 2.就是练习蹲着跳台阶，楼梯，手抱住头！ 3.练习蹲下，起来往上跳！ 4.多练压腿，和高抬腿！把你的步伐拉大！跨大你的步伐，你一步，别人就要两步！这样你用的时间就比别人短！ 5.没事就练习快速摆手，大力摆！ 6.耐克的短钉鞋是比较有弹跳力的，要跑得快，靠的是自己，而不是鞋！

满意请采纳