怎样让盆骨变小（方法）！！！！！！

Question

我是男的

Answer 1

骨盆变小的方法：
1.晚上睡前，打开骨盆骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡；
2.双脚张开正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽；
3.脚尖朝外向上拱，床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱；
4.吸气抬高，大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。让双脚脚跟落下；
5.早上起床时，维持骨盆正位，起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。

Answer 2

我以前学习跆拳道的时候教练告诉我们要想练好腿功就必须先让盆骨小下来（原话是先让屁股小下来）要求我们尽量少坐平常休息都是一字马他说这样可以使盆骨慢慢缩小
一字马就是劈叉~~
我回了消息了
你可以在消息里看到

Answer 3

女性的盆骨其实弹性很大，就是收缩空间大
一般网上、电视上介绍的缩盆骨的方法马上就能看到缩小的效果，这都是暂时的，如果你平时的站姿坐姿不对，还是会变大变型
所以一定要坚持
像我，平时工作都是坐，盆骨还受过伤，所以经常盆骨会痛，严重时整个腿都会痛。我现在每天早晚都会做玉珠铉减肥瑜伽中的收盆骨的动作，坚持下来，盆骨疼痛的次数减少了。
不要盲目地追求运动数量和时间，其实选择一两种你能做下来的简单动作，坚持下来，就能看到效果
记住，一定要坚持本回答被提问者采纳