大腿后侧拉伤怎么恢复

Question

跑步的时候拉伤，现在跑步一折叠小腿就拉伤部位就疼。腿半屈伸尤其的疼。

Answer 1

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

Answer 2

我也有拉伤过是打球拉伤的 在受伤期间建议最好不要运动，如果是拉伤韧带恢复时间就长些那就更不能运动了建议一月能最好少运动。如果是肌肉拉伤建议每天早晚各用热毛巾敷10分钟，如果不嫌臭，又想恢复的快可以用用红花油途遇掌心搓热按摩受伤部位，按摩5分钟以上，不能按摩太久，太久会使肌肉承受不了，建议10分钟到5分钟最好。这样持续1个礼拜基本上可以完全恢复，我经常受伤，这都是我自己研究出来的，希望能帮到你，祝你早日康复。

Answer 3

你应该是股后肌群拉伤，就是不知道拉伤的程度有多大，如果是轻度的，考试之前每天就只能放松的跑了，如果今天疼了，到了明天或者后天大腿后面可以看到青一块紫一块的，那就也可能是中度拉伤，应该停止训练，每天要用热水敷伤处，万一这次的考试非常重要就到医院去打叫‘封闭’的药吧，可以止住临时的疼痛，照样考试。

Answer 4

主要是休息 我前段时间也是因为爬山膝盖后拉伤了 上下楼梯膝盖弯曲都会痛 ，用每天晚上药酒按摩 热敷 我用的是正骨水，然后贴上膏药，连续坚持治疗4-5天，白天尽量避免运动，如果不是拉伤很严重的话 一个多星期会慢慢复原了，要是严重建议去看医生

Answer 5

小脚步向上翘 慢慢拉开大腿
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