我来回答你吧，因为我之前就和你一样！
我前一段时间是23:00睡，5：30起，起来后看英语、听听力，有时间的话看看书之类。由于我晚上效率极差，现在改成了22:00睡4:30起，我22:00能睡能睡的不错的话，就延续下去。
之前我和LZ一样，是个特别容易犯困的人。
但我养成了一些习惯，使我克服了以前的惰性。我目前的日常生活是：
1、给自己的生活定一个目标，然后将目标分解成小的、可执行的方式，规划到每天当中；
2、坚持锻炼。我现在一周至少去3次以上的健身房，强健体魄。相信我，跑步或者无氧运动完后，你一定会充满活力。
3、工作或者学习多用番茄工作法，认认真真去做一件事，要敢于迎难而上，克服惰性以及自身能力提高带给你的喜悦是积极的。
4、多利用空闲时间放松大脑，午休、冥想，都是缓解疲劳的方法，休息时间不用多，一次几分钟即可。
5、放纵不会使你更轻松，那只能使你更累。
6、你选择平时去什么地方，你就会成为什么样的人。我现在开始培养自己周末去去图书馆，虽然有段距离，但那里的气氛和环境，让我找到了以前在学校的感觉。即使在阅览室里趴着睡会，那又怎样？我们大学时不也这样充实的度过嘛！关键是这些习惯让自己变得年轻了。真的太爽了！：）
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考