第1个回答 2017-06-12
1. 专项运动员适当禁欲，的确可以提高运动表现，但我们不是专项运动员，对于普通的我们来说，不用为了提高短暂的健身表现而去禁欲从而提高那点睾丸酮水平，这点影响微乎其微，毕竟健身是件长久的事，难道你长久禁欲?
2. 睡眠才是睾丸酮水平的关键。熬夜、睡眠不足会降低睾丸酮水平。如果晚上没睡好，你会发现第二天的运动表现极差!
3. 性生活与健身之间至少间隔五个小时，让你的荷尔蒙水平恢复到正常再健身。当然，如果健身后，最好别啪啪啪啦。
4. 一定要练腿!练腿可以让激素水平达到顶峰!帮助增肌，对性生活表现有很大帮助!
5. 补充充足的锌元素。
6. 性生活千万别过度!