分享一下如何自己消化不良情绪？

Question

如题所述

Answer 1

适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，练练太极拳……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决问题。

Answer 2

我看过的一些书说可以找一些你感兴趣的小事去做，转移一下注意力，不过我觉得真的烦躁的时候应该做不到，我一般如果很烦躁的时候会听一些比较舒缓的音乐找个安静的地方闭眼静坐一会。另一个方法与这个相反，找到你为什么烦躁（仅适用于有原因的烦躁）设想一下最坏的结果，是否在你的承受范围之内，如果在你尽力去接受并做一些努力去补救，并告诉自己最糟也不过如此，如果你承受不了，但已经发生了，告诉自己听天由命，没什么好怕的。

Answer 3

用积极的心态去面对，用乐观的态度去思考。人的心态决定事物的发展，整天想着我要做个快乐的人，给自己这样的暗示，结果自己真的就会快乐起来。每天早晨对着镜子说我能行。不断给自己正确的积极的心里暗示，事情就会朝着好的方向去发展。相反的，如果觉得自己不行，整天都是消极的情绪的人，是很少会成功的。所以，大家要不断的做积极的心里暗示，告诉你自己会成功会快乐，结果真的会成为你心中 想成为的样子。

Answer 4

是结果就会有原因，先想一下自己为什么烦躁，什么原因产生的不良情绪。往深入里面去想。怎么深入？怀着一个否认的态度去反思，就是在你反思的时候，要否认已找到的原因。打个比方我今天心情不好。你找到一个原因“因为天气不好”这个时候你要去否认这个原因。这就是我烦躁的真正原因吗？如果天气好我的心情会好吗？如果不是这个原因那就继续找，直到你的否认没有值得怀疑的地方。

Answer 5

先确定浮躁的原因。如果是气息不正不稳，练静坐。如果是办事浮躁，就练习制订计划，步步反省。后者的关键是意识到自己的局限而不是认定自己笨或者慢。最后，增强批判力，别把虚假的目标当目标。个人觉得第一条是最首要的。