第一,春天是传染病的高发期,所以在春天一定要预防呼吸道的传染病,出去要戴口罩,不要去人群密集的地方;第二,春天万物生长,这时候可以吃助阳气的食物,比如韭菜助阳气,可以去吃;第三,春季养生还有很重要的就是要积极锻炼,因为在万物生长的时候,身体的机能开始旺盛起来,这时候加强锻炼,使气血、津液、阳气更好地生发。
一年之计在于春,春天好好地锻炼,好好地补阳气,到后面秋冬就可以很好地使身体健康,预防其他疾病的发生。春季养生要注意以下几项:1, 饮食要营养平衡从饮食的科学观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。2,春季饮食养肝为先按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主生发,在春季萌发、生长。3,春季养阳饮食要养阳,阳是指人体阳气,中医认为“阳气者而为”,指阳气对人体起着保卫作用,可以使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。 春生、夏长、秋收、冬藏是四季规律,春季养生就要顺应春季“生”的自然规律来安排饮食起居。陈安民教授强调,除了要注意饮食起居外,还要畅达胸怀,注意休息,不要做“工作狂”。
“春生、夏长、秋收、冬藏”是一年四季的特点与规律,人生活在这样的环境里,生理功能、生理变化必然受这一自然规律影响和支配。河南省中医院陈安民教授说,“春生”即春天乃生发之季,宇宙间阳气生发,万发复苏萌生,人体阳气也随自然界阳气同步生发。阳气生发的物质基础是冬天所贮藏的精气,从藏到升需要一个转化过程,这必将消耗一定能量,这能量就是中医的“气”,气的物质基础是阴精,气阴消耗必致精神倦怠困乏无力,昏昏欲睡而为春困,如工作学习体脑劳动耗气耗神,更会加重。
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