跑步机适合老年人吗，老年人跑步有什么好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

跑步机适合老年人吗？

跑步机是否适合老年人，是根据自己的体质来判断的。老年人不适合跑步机锻炼:有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换的人，因为高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，关节有问题的人跑步时会越来越受伤；心脏患者，由于跑步机速度很难控制，对心脏的负荷也比较大，一旦发生意外非常危险。

对于颈椎、腰椎患者来说，长时间在高度集中的状态下跑步，会造成颈背部肌肉紧张，同时跑步机对脊柱也有反冲力，可能会加重原有情；骨质疏松症患者在高强度跑步时容易扭伤和摔倒，导致骨折，因为他们的骨密度下降，韧带松弛。

跑步对老年人有什么好处？

1.眼睛。坚持长跑的人，每天有一个小时左右的时间直视远方，对眼睛是很好的放松。

2、颈部、肩部、脊柱。经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直，放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩膀的不适。

3.心。坚持跑步提高最大摄氧量，同时输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。此外，中长跑会加快液循环，使冠状动脉有足够的液供应心肌，从而预防各种心脏。通过下肢的运动，静脉回流到心脏，也防止了静脉栓的形成。

4.拥有强大的心管系统。跑者的液质量优于常人，机体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低脂和胆固醇水平。

5.肺和呼吸系统。长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使换气量增加，肺功能增强。

Answer 2

跑步机还是非常适合老年人的，老年人跑步可以有预防老年痴呆、防止高血压的作用。

Answer 3

跑步机不适合老年人，跑步机速度不好控制，容易发生危险。跑步可以锻炼身体，增强肺活量，可以适当进行跑步。

Answer 4

当然是不太适合的，因为最低的度还可能会导致老年人摔倒的，不过还能够让老人的身体免疫力提高一点。