请问中学生应养成怎样的健康生活方式？

Question

如题所述

Answer 1

中小学生要注意合理营养膳食，均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

养成良好的饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。除了饮食外，要积极锻炼身体，养成卫生习惯，做好自我防护，注意自我心理疏导。

扩展资料：

中学生需要三减+三健，培养并坚持健康的生活习惯与行为方式，有效预防和控制慢性病。其中三减包括：减盐、减油、减糖，三健包括：健康口腔、健康体重、健康骨骼。让全社会共同行动起来，为健康生活方式代言，人人参与“三减”，努力实现“三健”。

每个人也都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。研究显示，80%的冠心病和90%的2型糖尿病、1/3的癌症可以通过控烟、健康饮食、维持正常体重和适量运动而预防。

参考资料来源：

人民网-科学生养 培养孩子健康行为生活方式

Answer 2

健康的生活方式如下。

首先需要做到早睡早起，保持规律的作息，有充足的睡眠。

然后在饮食方面要注意营养均衡，不偏食不挑食，三餐要按时间吃。

炸鸡奶茶要少吃，毕竟不健康，而且对身体的负担非常大。

有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼。

我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。

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Answer 3

1.生活有规律，按时起床，按时睡觉，保持充足的睡眠。
2 .营养要均衡，不要挑食，按时按量进餐。
3 .保持健康开朗的心情，和同学和睦相处，不要斤斤计较。
4 .每天保证至少1个小时的运动。本回答被提问者采纳

Answer 4

早睡早起，不沉迷网络，多看名著及健康有意义的书籍，结交热爱学习生活的朋友，不吸烟，多进行体育锻炼。

Answer 5

1...生活有规律，按时起床，按时睡觉，保持充足的睡眠。
　　2 .营养要均衡，不要挑食，按时按量进餐。
　　3 .保持健康开朗的心情，和同学和睦相处，不要斤斤计较。
　　4 .每天保证至少1个小时的运动。
　　5 .养成良好的习惯：（1）早晚洗脸 （2）早晚刷牙 （3）饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书的个人卫生习惯。
6. 不吸烟、不喝酒，不沾毒品，洁身自好。