专家建议不要晚于11点入睡！长期晚睡可能有什么样的后果？

Question

如题所述

Answer 1

睡觉是每个人每天必须要做的一件事，只有休息好了，身体才能够得到足够的放松，第二天起来才能够精神百倍。一般来说在夜晚睡觉的时候，最好不要超过11点入睡，因为一旦超过11点，睡眠时间很可能就会不足，长期以往，必然会对身体健康带来危害。而且在晚上11:00~1:00的这个时间段，正是人体自我修复的最佳时间，如果在此时还没有入睡，就已经算得上是熬夜了。

如果长期晚睡的话，很可能就会导致人体的免疫力下降，一旦碰到什么病菌，很容易就会感染，从而使身体出现各种疾病。另外熬夜还可能会让内脏的压力变得更大，从而会引起心血管或者是肝脏方面的疾病。经常就有消息报道，有员工熬夜加班猝死的情况，这正是长期晚睡熬夜带来的后果。

长期在11点以后睡觉，对记忆力是有一定影响的。如果睡眠的时间不足，除了身体不能得到彻底的放松外，就连大脑的休息时间也会变得不充足，大脑一旦没有休息好，就会影响记忆力，让记忆力下降，时间一长，整体的反应就会变得更加迟钝。除此之外，长期晚睡还可能会导致肠胃功能减退，因为晚睡会导致身体的肠胃分泌出胃酸，这样一来，就会对胃黏膜造成破坏，甚至还可能会引起肠胃炎等疾病。

晚睡还会导致视力下降，特别是对于近视的人群来说，在每天夜晚的时候最好不要晚睡，避免让视力变得更模糊。当然，晚睡熬夜还可能会加速人体的衰老速度，影响到皮肤正常的新陈代谢，仔细观察，可以明显的发现熬夜晚睡的人和充足睡眠的人相比会更加憔悴一些。所以在平时最好不要晚睡，保持良好的作息时间。

Answer 2

长期晚睡可能导致内分泌失调，神经受损，失眠，肠胃疾病，抵抗力下降等后果

Answer 3

视力减弱 长期熬夜的人，大多是因为玩手机，看电视不知不觉熬到了深夜，这无疑会影响视力，长时间熬夜会让眼睛长时间疲劳无法很好的休息调整，就会让近视度数加深。

Answer 4

可能导致以下一些后果，第一是导致精神萎靡，长时间晚睡导致睡眠质量达不到要求，导致精力不集中、无精打采、工作效率低下，性格也会变得暴躁。第二是导致免疫力下降，疫力下降后人体就特别容易感冒、伤风等，而且对癌症的防御能力也会下降，所以长期晚睡以后疾病的发病率会增高。第三是生物钟功能紊乱，从而引起入睡困难、失眠等，长期晚睡导致睡眠不足。