高级凡尔赛傅菁称自己的腿不完美，腿部线条该如何练就？

Question

如题所述

Answer 1

拥有一双美腿，可谓是众多女生心目当中的梦想。那么怎样子的腿才称得上美腿呢？我想一双美腿一定要具备以下几个要素：修长、匀称、腿型好。只有一部分人的美腿是天生的，大部分的女生的腿部没有那么完美。但是经过后天的努力，也可以塑造出一双美腿来。但是美腿不是一下子就可以练成的，是需要花费大量的时间和精力来保养自己的腿部，塑造自己腿部的肌肉。也许你先天就没有腿长的优势，但是你可以通过后天的努力塑造出美丽的腿部线条。关于腿部线条如何练就，有以下几个小建议。

一、运动

运动是塑造腿部线条最重要的一个因素，要想腿部的线条好看，就必须要锻炼腿部的肌肉。可以通过做瑜伽、跳绳、游泳等等运动来塑造腿部线条。因为运动可以让肌肉更加紧实，通过不同的运动可以让大腿蓬松的肉肉变得更加的紧致。腿部的肌肉形成了才会有腿部的线条。而且有一些运动还可以改善O型腿、X型腿，让腿型更加的好看。

二、按摩

按摩可以帮助腿部去浮肿，通过按摩的手法，排除掉腿部多余的水分和废物，促进腿部的新陈代谢。许多女生的腿部看起来大的原因是因为浮肿，而一些女性由于工作的原因，长期坐着或者长期站立也会导致腿部浮肿，这个时候按摩就显得非常有必要。按摩不仅可以去水肿，而且还可以放松腿部肌肉。

三、控制饮食

要想让腿部的线条更加的紧实，在饮食上也不可以掉以轻心。吃过咸或者是过油的食物，会让腿部浮肿。所以在生活当中，饮食应当清淡、健康，避免吃太多重口味的食物。在日常生活当中喝一些咖啡或者是茶水，也可以帮助身体有效去肿。

Answer 2

平时可以多做一些瑜伽运动，而且平时也可以配合一些健康的饮食，同时也可以找一个专业的健身教练来辅助。

Answer 3

双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时向左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组，共做20组。

Answer 4

可以通过做运动以及做一些瑜伽动作来锻炼自己的腿部线条。

Answer 5

运动。可以在网上找一些针对腿部运动的视频跟着练，坚持下去会有效果的。