苹果官方建议，为了延长电池寿命，最好将 iPhone 电池电量保持在 20% 到 80% 之间。 避免电池电量完全耗尽再充电，也不要长时间将电池电量保持在 100%。
以下是一些具体的建议：
每天充电：每天至少给 iPhone 充一次电，即使电量没有完全耗尽。这样可以帮助延长电池寿命。
避免过度充电：不要让 iPhone 的电池电量长时间保持在 100%。 您可以使用 iPhone 的“优化电池充电”功能，该功能可以推迟充电至您通常起床的时间之前。
避免极端温度：不要将 iPhone 暴露在极端温度下。例如，不要将它放在阳光直射的地方或车内。
使用原装充电器和充电线：使用 Apple 认证的充电器和充电线可以帮助保护您的电池。
遵循这些建议可以帮助延长 iPhone 电池的使用寿命。但是，需要注意的是，锂离子电池随着时间的推移会自然老化，其容量会逐渐下降。因此，即使您遵循了所有建议，您的 iPhone 电池最终也需要更换。
以下是一些可以帮助您判断 iPhone 电池是否需要更换的迹象：
电池电量耗尽得很快
电池无法充满电
iPhone 在使用时会突然关机
电池膨胀或变形
如果您发现您的 iPhone 电池出现了这些迹象，则需要联系 Apple 支持以获取帮助。
冲到80较好
苹果13充电到80是开启了优化充电功能。这个功能的意思是，iPhone会记录并学习用户的充电习惯，假如你每天有段时间会一直插着iPhone充电，那么它就只会充到80%后暂停，等到你快要开始拔掉电源时，才会把剩下的20%充满，借此延长电池健康。因此，从电池健康角度出发，充到80%是比较好的选择。
另外，中也提到，如果电量较低的话，充到100%就算一个充电循环，充电循环次数增加的话，就会降低电池健康度，电池健康度下降了，那么就有可能降低电池的寿命，有可能以后充电充不满或者说电池电量下降。因此，充到80%可以减少充电循环次数，从而降低电池健康度下降的风险。
另外，中提到，50%是对电池寿命最佳的一个状态，符合题目里说的“最好”二字。但是，真正使用还是看使用场景，充到80%或者充满或者一直插电使用都是可以的，取决于你的用电量，以及充电的方便程度。
综上所述，从电池健康和电池寿命角度出发，充到80%是比较好的选择。但是，具体的充电策略还要手机厂商做这么多的目的，就是让使用者不要想这么多。因此，你就正常爱怎么充就怎么充就行，如果不充满100%就拔能让你心里舒服点，也没问题。只要选择正规的考虑的充电器、充电线即可。充电器请买靠谱品牌的支持充电器，充电线请买苹果原装或MFI认证的充电线。
另外，中提到，iPhone13的续航还是挺给力的，中午充到80%左右，撑到晚上回家还能剩个20~30%基本没问题。因此，如果日常使用不是很频繁，充电也不用太频繁。
综上所述，频繁充放电对电池健康和寿命的影响并不是很大。如果日常使用不是很频繁，充电也不用太频繁。但是，为了保证充电安全和电池寿命，建议选择正规的考虑的充电器、充电线。
详情