严重性失眠我患失眠有一年了，长期一夜到亮睡不着，非常痛苦。在此期间，我去县医院医生开了安定，一个月

Question

严重性失眠我患失眠有一年了，长期一夜到亮睡不着，非常痛苦。在此期间，我去县医院医生开了安定，一个月的量，一晚一片，能睡着了。吃完我就没有去复查心想能睡觉我去干嘛呢!过了一段时间又睡不着，我非常着急，又去省专科医院看，专门看睡眠障碍的，我把情况给医生详细的描述，医生给我开了氯硝、奧思平、米氮平。用法是氯硝中午一片晚一片，奥思平早半片，米氮平晚半片，我吃了就能睡着了，在此期间我又去了几次医院，医生根据我的病情开始慢慢给我减量，减到只剩米氮平片，我吃了有两个月，我又继续往下减，减到三分之一时我又睡不着了。我又去问医生，医生让我再加量，这几天我吃氯硝半片，奥思平半片，米氮平半，我怎么又睡不着呢?请求给于帮助。

Answer 1

失眠不建议吃药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

耐药性产生了，剂量得加大。追答

心病还须心药医，解铃还须系铃人。病魔在内心，从加强内功，修养人文方面入手，路漫漫其修远兮。