随着社会的快速发展,人们的生活节奏越来越快。这不仅仅导致人们的生活压力越来越大,甚至大部分时间都用去了工作,吃饭的时间少之又少。胃在人体中是一个储存食物消化食物的重要器官,如果我们吃饭的时候为了赶时间,而匆匆忙忙地吃一些东西,根本来不及嚼碎就咽下去了。这对于我们的胃来说不仅增加了不必要的负担,还有可能被食物划破胃粘膜,造成损伤。如果胃不好了,不工作了,那我们吃什么都没有没胃口了。要想胃好,需要慢慢去养胃!
胃不好,是依靠养而不是靠药物治疗。以下三种食物最伤害胃,一定要注意!
第一:寒凉之物
很多人喜欢吃一些寒凉性的食物,特别是在炎热的夏季,大家都喜欢吃冰淇淋、喝冷饮来降暑去热。正值酷热难耐之季,恨不得待在空调屋里不出来。其实空调的凉风,最容易使胃部受寒,影响胃部的消化运转功能。如果胃本身就比较虚弱了,在这时候我们再摄入寒凉之物,必定会再进一步危害我们胃的健康,导致胃部的功能障碍,从而诱发胃部疾病!
第二:酸辣刺激性食物
现在的年轻人,为了寻求刺激感,会挑战一些酸辣刺激的食物。还有一些人为了满足味蕾的需要,增加食欲,会喜欢吃一些酸辣的食物。其实,都是为了一时的口腹之欲,长期吃辛辣之物,会造成胃粘膜的损伤。因为酸辣刺激物通过口腔的铝咀嚼,顺着食管到达我们的胃部。酸辣会刺激一些炎症反应的发生,所以平时,我们要注意清淡饮食,因为胃部喜欢温和的食物,只有温和清淡不刺激的食物,才能养好胃!
第三:腌制类的食物
还有相当一部分人,尤其是老年人,很喜欢吃用盐腌制的食物。医学研究表明,腌制类的食物,会含有很高的亚硝酸盐。亚硝酸盐是有毒性的,如果摄入量过多,极易导致人体中毒。并且,它还能破坏人体的免疫系统,降低免疫力,诱发正常细胞的癌变。腌制的食物,大都是很咸的,胃粘膜最怕咸,所以为了胃的健康,尽量少吃腌制食品。
要想彻底的把胃养好,仅靠避免以上三种食物还不行,还要做到以下几点,这样胃才会越来越好!
1、合理搭配健康饮食,营养均衡
俗话说得好,病从口入,祸从口出。很多疾病都是吃出来的,其实胃病也不例外。要想胃变得健康,我们饮食上一定要注意!首先,饮食要有规律才行。我们通过规律的饮食习惯,来告诉胃脏什么时候开始准备工作,什么时候处于休息。
其次,我们可以借助天然食物来养我们的胃。比如我们熟知的猴头菇就是养胃的第一物质,它的外形很像是人的胃粘膜,中医上讲,吃什么补什么,所以猴头菇是一个不错的养胃物质哦!并且它含有很多种人体必需氨基酸,滋养胃部的功效很好。还有沙棘,它本身就有保护胃部的作用,疏肝理气,降逆的作用!丁香是中医里面特定的养胃药,它对胃的保护作用非常明显,平时,可以泡丁香茶喝,坚持下去就能看到效果呦!除此之外还有理气作用的砂仁,平和养胃的山药,茯苓等,都可以帮助胃进行消化吸收,从而达到养胃治胃的功效!
2、进行适当的运动
俗话说得好,生命在于运动!同样,胃也需要动起来。经常进行一些适当的运动活动,不仅可以达到减肥燃脂的目的,而且还可以增加血液循环,提高红细胞的携氧能力,继而提高机体免疫力。
有句话说,饭后百步走,活到九十九。饭后半小时进行适当的散步行走,(切忌不要跑步防止胃下垂),可以加快胃脏的血供,加快胃部的消化吸收功能,同时也加快胃脏的新陈代谢速率。
只有胃部调理好了,胃脏才能更好地为我们工作。我们一日三餐所吃的食物,是为了身体的日常能量所需。它们需要胃脏的消化吸收,从而将食物中的营养物质精华吸收入血,通过血液循环,运输到全身各处供能。只有我们的胃好了,才能更好地把营养供给全身,尤其是大脑,它所需的营养成分最多。
胃靠养不靠治,早、晚各需怎样做才养胃呢?
从我们的日常生活来说,养生就是三件大事:"早养胃,午养心,晚养百脉"。
第一件大事:早上养胃
早上7点到9点,是胃部的活跃时间,这个时间气血流经胃部,也是养护胃部的好时机。
但是现在越来越多的人出现了胃疼、胃炎等疾病。据数据统计,胃病是所有疾病里发病率最高、受众群体最广泛的疾病。
俗话说:胃病三分要靠治,七分要靠养。即使没有胃病的人,也要重视胃部的养护,防患于未然,减少胃病折磨。
早上养胃,做好2件事。
1、早上一杯温开水
早起后一杯水,可以补充一整夜流失的水分,促进肠胃蠕动。但是不宜喝凉水,以免对胃部造成强烈刺激。也不要喝太多,以免冲淡胃酸,影响食物的正常消化。
2、早餐要吃好
随着人们生活节奏的加快,很多人因为熬夜起不来床,或者工作急于工作,都不吃早餐。这是一个非常不好的习惯,经常不吃早餐引发胃病的几率是百分之36,还可能出现低血糖、记忆力下降等症状。
建议大家不仅要吃早餐,还要吃得有营养。早餐为身体提供一整天的能量来源,一份好的早餐,还能让人保持好的心情。
时间比较宽裕的话尽量吃点稀饭暖胃,或者牛奶、鸡蛋、水果等,尽量保持营养的均衡。
第二件大事:中午养心
中午11点到13点是最适宜保护心脏的时间,尤其对于中老年人来说,心脏功能已经开始衰退,一定要重视这个时间。
1、刺激心包经
午饭后,适当的刺激心包经,可以有效地增加心脏供血,提高心脏机能。
方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、午睡
午睡不仅可以缓解疲劳,还能改善冠状脉供血,减少冠心病、心肌梗死的发作几率。建议大家有条件的话尽量午睡,就算睡不着,闭目养神对心脏也是非常好的。
3、补充花青素
之所以建议大家补充花青素,是因为花青素是一种对人体健康非常重要的元素,它可以参与身体的血液循环,清除血管内多余脂质,加固血管抗突变,减少血栓的形成,保护心脏健康,对于预防心梗有重大作用。
但是,在日常生活中花青素的摄入过少,就容易导致体内自由基过多,血液粘稠易堵塞,易诱发血管疾病的发生。
"生命之果"中花青素的含量高达66%以上,建议大家可以在喝水的时候加入几粒,可以有效地预防心血管疾病的发生,保护心脏健康。
第三件大事:晚上养百脉
晚上21点到23点,这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。
这个时间很多人都在娱乐或者还在加班,建议大家尽量静下心来。教大家3个动作,疏通气血,滋养百经。
1、用手梳头
把手当做梳子疏通头发,可以梳五经,按摩头皮,可以改善血液循环,促进新陈代谢。建议尽量保持3分钟以上,效果最佳。
2、温水泡脚
人体的肾经是从脚下开始的,晚上温水泡脚对滋养肾经有很好的效果。肾经好自然会对肾部产生好的影响。
3、捶背
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,改善睡眠质量。
建议大家以手化掌,从上而下,轻击背部,每组20下,每天2组到3组效果最佳。
胃靠养不靠治,早、晚各需怎样做才养胃呢?
正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,选对了时间,自然就会事半功倍,许多人不知道,其实养生也有“黄金时间”,踩中这三大养生黄金时间,便成功了一大半!
早养胃
早晨的7点到9点,是胃经当令的时刻,也是养胃的绝佳时机!
在这个时间段内,气血流入胃经,此时一定要保证让胃部开始正常工作。这个时代,胃疼、胃溃疡各种胃部疾病已成为“流行病”。
据世界卫生组织调查报告显示,胃病的发病率已经高达80%,且正以每年17.43%的速度高速增长。
这与我们平时对胃部的“折腾”逃不脱干系,为了赶时间不吃早饭、间歇性暴饮暴食、半夜的油腻夜宵,都在提高着胃病的发病率。
所以养好胃十分重要,俗话说胃病“三分靠治,七分靠养”!不论自己是否患有胃病,这胃是一定要好好养护的,养好胃,也就要抓住早上7点到9点这个黄金养胃时间段。
早上7:00,一杯温水,轻轻唤醒胃
早7点左右喝一杯温开水,将黏膜上积攒一夜的黏液和胆汁冲刷一下,唤醒胃部功能,为进食早餐做好准备。
另外早晨一杯温开水,还可以滋润口腔、食道和胃部,补充身体流失掉的水分。但也不宜多喝,100毫升左右即可,以免稀释胃酸影响消化。
早上7:30,按时吃早餐
不少人已经放弃了早餐,这无异于给自己找罪受,经常性不吃早餐会引发各种胃病,另外还会让十二指肠溃疡的发病几率提高到36%左右,还易引发低血糖、记忆力衰退等。
早餐必须要吃好,一份营养的早餐,对唤醒一天的活力有很大的作用!
一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬菜+水果,一般来说,包含种类丰富、制作简单、加工简单、调味品添加少的早餐,才最营养!
午养心
中午的11点到13点。是心经当令的时刻,此时最宜养心!
按摩心包经,保养心脏
大家对于心脏都比较熟悉,人体最重要的器官之一,但对于心包好像就不太清楚了,心包是心脏外的一层保护膜,主要是代心受邪,保护心脏。所以说心包也是十分重要的,心包出了问题则心脏就失去了屏障。
心包经共有左右各有9个穴位:天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。
想要保养心包就可以通过按摩或拍打心包经上几大穴位,此方法最宜在午饭后半小时左右进行。
适量午睡,保护心血管
午睡不但可以补足睡眠,还可以增强冠脉供血、增强体力。
当然午睡时间也是有讲究的,最好保持在15-30分钟。过短起不到缓解疲劳的作用;过长则不宜苏醒,影响下午工作和晚上的睡眠。
晚养百脉
晚上的21点到23点,是三焦经当令的时刻,此时入睡可养百脉!
三焦作为六腑中最大的腑,是覆盖人体经脉最广的地方,三焦经当令之时,最适合静养休息,濡养百脉。
晚养百脉,睡前做好以下3个动作
1.十指梳头:气血畅通
头部是人体五官和中枢神经所在之地,晚上睡觉前用十指代梳,梳梳头发,可以改善头部血液循环,使气血畅通,能够明目聪耳、缓解头痛、预防高血压、中风。
2.温水泡脚:补肾脏
人体肾经起源于足下,晚上睡前9点到11点用温水泡泡脚,可以对肾经起到温养的作用,水温保持在38℃~43℃,温度不要过高以免烫伤。
3.晚上捶背:好入睡
睡前捶捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能够更好更快地入睡,还可以提高睡眠质量。
睡前可让家人帮忙,轻叩脊背20分钟左右,速度以每分钟60~80下为宜。