随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快。这不仅仅导致人们的生活压力越来越大，甚至大部分时间都用去了工作，吃饭的时间少之又少。胃在人体中是一个储存食物消化食物的重要器官，如果我们吃饭的时候为了赶时间，而匆匆忙忙地吃一些东西，根本来不及嚼碎就咽下去了。这对于我们的胃来说不仅增加了不必要的负担，还有可能被食物划破胃粘膜，造成损伤。如果胃不好了，不工作了，那我们吃什么都没有没胃口了。要想胃好，需要慢慢去养胃！
胃不好，是依靠养而不是靠药物治疗。以下三种食物最伤害胃，一定要注意！
第一：寒凉之物
很多人喜欢吃一些寒凉性的食物，特别是在炎热的夏季，大家都喜欢吃冰淇淋、喝冷饮来降暑去热。正值酷热难耐之季，恨不得待在空调屋里不出来。其实空调的凉风，最容易使胃部受寒，影响胃部的消化运转功能。如果胃本身就比较虚弱了，在这时候我们再摄入寒凉之物，必定会再进一步危害我们胃的健康，导致胃部的功能障碍，从而诱发胃部疾病！
第二：酸辣刺激性食物
现在的年轻人，为了寻求刺激感，会挑战一些酸辣刺激的食物。还有一些人为了满足味蕾的需要，增加食欲，会喜欢吃一些酸辣的食物。其实，都是为了一时的口腹之欲，长期吃辛辣之物，会造成胃粘膜的损伤。因为酸辣刺激物通过口腔的铝咀嚼，顺着食管到达我们的胃部。酸辣会刺激一些炎症反应的发生，所以平时，我们要注意清淡饮食，因为胃部喜欢温和的食物，只有温和清淡不刺激的食物，才能养好胃！
第三：腌制类的食物
还有相当一部分人，尤其是老年人，很喜欢吃用盐腌制的食物。医学研究表明，腌制类的食物，会含有很高的亚硝酸盐。亚硝酸盐是有毒性的，如果摄入量过多，极易导致人体中毒。并且，它还能破坏人体的免疫系统，降低免疫力，诱发正常细胞的癌变。腌制的食物，大都是很咸的，胃粘膜最怕咸，所以为了胃的健康，尽量少吃腌制食品。
要想彻底的把胃养好，仅靠避免以上三种食物还不行，还要做到以下几点，这样胃才会越来越好！
1、合理搭配健康饮食，营养均衡
俗话说得好，病从口入，祸从口出。很多疾病都是吃出来的，其实胃病也不例外。要想胃变得健康，我们饮食上一定要注意！首先，饮食要有规律才行。我们通过规律的饮食习惯，来告诉胃脏什么时候开始准备工作，什么时候处于休息。
其次，我们可以借助天然食物来养我们的胃。比如我们熟知的猴头菇就是养胃的第一物质，它的外形很像是人的胃粘膜，中医上讲，吃什么补什么，所以猴头菇是一个不错的养胃物质哦！并且它含有很多种人体必需氨基酸，滋养胃部的功效很好。还有沙棘，它本身就有保护胃部的作用，疏肝理气，降逆的作用！丁香是中医里面特定的养胃药，它对胃的保护作用非常明显，平时，可以泡丁香茶喝，坚持下去就能看到效果呦！除此之外还有理气作用的砂仁，平和养胃的山药，茯苓等，都可以帮助胃进行消化吸收，从而达到养胃治胃的功效！
2、进行适当的运动
俗话说得好，生命在于运动！同样，胃也需要动起来。经常进行一些适当的运动活动，不仅可以达到减肥燃脂的目的，而且还可以增加血液循环，提高红细胞的携氧能力，继而提高机体免疫力。
有句话说，饭后百步走，活到九十九。饭后半小时进行适当的散步行走，（切忌不要跑步防止胃下垂），可以加快胃脏的血供，加快胃部的消化吸收功能，同时也加快胃脏的新陈代谢速率。
只有胃部调理好了，胃脏才能更好地为我们工作。我们一日三餐所吃的食物，是为了身体的日常能量所需。它们需要胃脏的消化吸收，从而将食物中的营养物质精华吸收入血，通过血液循环，运输到全身各处供能。只有我们的胃好了，才能更好地把营养供给全身，尤其是大脑，它所需的营养成分最多。
胃靠养不靠治，早、晚各需怎样做才养胃呢？
从我们的日常生活来说，养生就是三件大事："早养胃，午养心，晚养百脉"。
第一件大事：早上养胃
早上7点到9点，是胃部的活跃时间，这个时间气血流经胃部，也是养护胃部的好时机。
但是现在越来越多的人出现了胃疼、胃炎等疾病。据数据统计，胃病是所有疾病里发病率最高、受众群体最广泛的疾病。
俗话说：胃病三分要靠治，七分要靠养。即使没有胃病的人，也要重视胃部的养护，防患于未然，减少胃病折磨。
早上养胃，做好2件事。
1、早上一杯温开水
早起后一杯水，可以补充一整夜流失的水分，促进肠胃蠕动。但是不宜喝凉水，以免对胃部造成强烈刺激。也不要喝太多，以免冲淡胃酸，影响食物的正常消化。
2、早餐要吃好
随着人们生活节奏的加快，很多人因为熬夜起不来床，或者工作急于工作，都不吃早餐。这是一个非常不好的习惯，经常不吃早餐引发胃病的几率是百分之36，还可能出现低血糖、记忆力下降等症状。
建议大家不仅要吃早餐，还要吃得有营养。早餐为身体提供一整天的能量来源，一份好的早餐，还能让人保持好的心情。
时间比较宽裕的话尽量吃点稀饭暖胃，或者牛奶、鸡蛋、水果等，尽量保持营养的均衡。
第二件大事：中午养心
中午11点到13点是最适宜保护心脏的时间，尤其对于中老年人来说，心脏功能已经开始衰退，一定要重视这个时间。
1、刺激心包经
午饭后，适当的刺激心包经，可以有效地增加心脏供血，提高心脏机能。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、午睡
午睡不仅可以缓解疲劳，还能改善冠状脉供血，减少冠心病、心肌梗死的发作几率。建议大家有条件的话尽量午睡，就算睡不着，闭目养神对心脏也是非常好的。
3、补充花青素
之所以建议大家补充花青素，是因为花青素是一种对人体健康非常重要的元素，它可以参与身体的血液循环，清除血管内多余脂质，加固血管抗突变，减少血栓的形成，保护心脏健康，对于预防心梗有重大作用。
但是，在日常生活中花青素的摄入过少，就容易导致体内自由基过多，血液粘稠易堵塞，易诱发血管疾病的发生。
"生命之果"中花青素的含量高达66%以上，建议大家可以在喝水的时候加入几粒，可以有效地预防心血管疾病的发生，保护心脏健康。
第三件大事：晚上养百脉
晚上21点到23点，这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。
这个时间很多人都在娱乐或者还在加班，建议大家尽量静下心来。教大家3个动作，疏通气血，滋养百经。
1、用手梳头
把手当做梳子疏通头发，可以梳五经，按摩头皮，可以改善血液循环，促进新陈代谢。建议尽量保持3分钟以上，效果最佳。
2、温水泡脚
人体的肾经是从脚下开始的，晚上温水泡脚对滋养肾经有很好的效果。肾经好自然会对肾部产生好的影响。
3、捶背
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，改善睡眠质量。
建议大家以手化掌，从上而下，轻击背部，每组20下，每天2组到3组效果最佳。
胃靠养不靠治，早、晚各需怎样做才养胃呢？
正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，选对了时间，自然就会事半功倍，许多人不知道，其实养生也有“黄金时间”，踩中这三大养生黄金时间，便成功了一大半！
早养胃
早晨的7点到9点，是胃经当令的时刻，也是养胃的绝佳时机！
在这个时间段内，气血流入胃经，此时一定要保证让胃部开始正常工作。这个时代，胃疼、胃溃疡各种胃部疾病已成为“流行病”。
据世界卫生组织调查报告显示，胃病的发病率已经高达80%，且正以每年17.43%的速度高速增长。
这与我们平时对胃部的“折腾”逃不脱干系，为了赶时间不吃早饭、间歇性暴饮暴食、半夜的油腻夜宵，都在提高着胃病的发病率。
所以养好胃十分重要，俗话说胃病“三分靠治，七分靠养”！不论自己是否患有胃病，这胃是一定要好好养护的，养好胃，也就要抓住早上7点到9点这个黄金养胃时间段。
早上7：00，一杯温水，轻轻唤醒胃
早7点左右喝一杯温开水，将黏膜上积攒一夜的黏液和胆汁冲刷一下，唤醒胃部功能，为进食早餐做好准备。
另外早晨一杯温开水，还可以滋润口腔、食道和胃部，补充身体流失掉的水分。但也不宜多喝，100毫升左右即可，以免稀释胃酸影响消化。
早上7：30，按时吃早餐
不少人已经放弃了早餐，这无异于给自己找罪受，经常性不吃早餐会引发各种胃病，另外还会让十二指肠溃疡的发病几率提高到36%左右，还易引发低血糖、记忆力衰退等。
早餐必须要吃好，一份营养的早餐，对唤醒一天的活力有很大的作用！
一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜+水果，一般来说，包含种类丰富、制作简单、加工简单、调味品添加少的早餐，才最营养！
午养心
中午的11点到13点。是心经当令的时刻，此时最宜养心！
按摩心包经，保养心脏
大家对于心脏都比较熟悉，人体最重要的器官之一，但对于心包好像就不太清楚了，心包是心脏外的一层保护膜，主要是代心受邪，保护心脏。所以说心包也是十分重要的，心包出了问题则心脏就失去了屏障。
心包经共有左右各有9个穴位：天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。
想要保养心包就可以通过按摩或拍打心包经上几大穴位，此方法最宜在午饭后半小时左右进行。
适量午睡，保护心血管
午睡不但可以补足睡眠，还可以增强冠脉供血、增强体力。
当然午睡时间也是有讲究的，最好保持在15-30分钟。过短起不到缓解疲劳的作用；过长则不宜苏醒，影响下午工作和晚上的睡眠。
晚养百脉
晚上的21点到23点，是三焦经当令的时刻，此时入睡可养百脉！
三焦作为六腑中最大的腑，是覆盖人体经脉最广的地方，三焦经当令之时，最适合静养休息，濡养百脉。
晚养百脉，睡前做好以下3个动作
1.十指梳头：气血畅通
头部是人体五官和中枢神经所在之地，晚上睡觉前用十指代梳，梳梳头发，可以改善头部血液循环，使气血畅通，能够明目聪耳、缓解头痛、预防高血压、中风。
2.温水泡脚：补肾脏
人体肾经起源于足下，晚上睡前9点到11点用温水泡泡脚，可以对肾经起到温养的作用，水温保持在38℃~43℃，温度不要过高以免烫伤。
3.晚上捶背：好入睡
睡前捶捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能够更好更快地入睡，还可以提高睡眠质量。
睡前可让家人帮忙，轻叩脊背20分钟左右，速度以每分钟60~80下为宜。
