中小学生保护眼睛要注意饮食保健、运动锻炼、注意用眼的姿势、注意用眼的时间、合适的光源。
1、饮食保健
首先，从营养学上讲要增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄入，对预防近视会起到一定作用。平时在饮食上应做到3点：补充营养，除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实是眼睛发育必需的物质；限糖，糖可消耗体内的钙，诱发近视；保证充足的睡眠，使眼睛整体处于非疲劳状态。
2、运动锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。
直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
3、注意用眼的姿势
简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。
4、注意用眼的时间
小孩的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
5、合适的光源
平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗，光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适，增加视疲劳。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-06-26
足够的户外活动：这一点最重要，也是免费的保护眼睛的方法，一天要两小时，一周要十小时以上，户外运动的作用非常明确，户外不止运动，包括在户外看书、学习。
二、减少近距离的高强度用眼：禁忌20-20-20法则，一般用眼的距离在33-40cm，用眼20分钟以后向远处20秒，也就是6m以外眺望20秒，可以有效缓解眼睛的疲劳和紧张。
三、不要过多使用电子产品：如果作业或者学习上面必须要使用，建议屏幕越大越好，最好是电视屏幕或者是投影屏幕，字体放大、距离放远，一般在3-5m以上效果最好。
如果做好以上三点，绝大部分的眼睛都可以远离近视。
二、减少近距离的高强度用眼：禁忌20-20-20法则，一般用眼的距离在33-40cm，用眼20分钟以后向远处20秒，也就是6m以外眺望20秒，可以有效缓解眼睛的疲劳和紧张。
三、不要过多使用电子产品：如果作业或者学习上面必须要使用，建议屏幕越大越好，最好是电视屏幕或者是投影屏幕，字体放大、距离放远，一般在3-5m以上效果最好。
如果做好以上三点，绝大部分的眼睛都可以远离近视。
第2个回答 2022-06-16
少看电视手机类的电子产品，少在夜晚灯光弱的情况下看书，经常做眼保健操。
第3个回答 2022-06-26
中小学生应该少看手机，少玩游戏，手机非常的伤眼睛。
第4个回答 2022-06-16
生活就像一杯茶，有苦苦涩涩的香气，也有醇浓甘甜的滋味。我们在漫漫人生路上，总会面临各种各样的困难，有时我们咬紧牙关，遮街又驼炊训渴酵本回答被网友采纳
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