额外补充多种维生素，吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

可以吃一点水果之类的，含维生素比较多的。如果经济条件比较好一点的话，可以吃维生素含片，每天一颗，效果也是比较好。

Answer 2

额外补充多种维生素，建议是选择多种维生素的膳食补剂。一方面是因为日常饮食难以保障多种维生素补充更全面；另一方面膳食补剂可以长期吃。市面上常见的膳食补剂有汤臣倍健多种维生素矿物质片，属于带有“蓝帽”标志的膳食补剂，是可以长期食用的，而且含有16种营养素。本回答被提问者采纳

Answer 3

维生素baiA：动物的肝脏，蛋类，乳类。du
胡萝卜素：颜色较深的果蔬中含量较高，比dao如：西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子，琵琶等。
维生素d：鱼油中的维生素d含量最为丰富，蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油，咸水鱼等。
维生素E：麦胚、玉米，大豆等。
维生素k：维生素k广泛存在于动植物食品中，如菠菜，甘蓝菜等，而且人体对于维生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意补充。