豆浆是中国汉族一道传统饮品，古时传是西汉淮南王刘安在母亲患病期间每日用泡好的黄豆磨成豆浆给母亲饮用，随后刘母的病痊愈之后才传入民间。现如今，豆浆也成为我们日常生活中早点中必不可少的一部分。豆浆的制作方法简单，又物美价廉，容易消化和吸收，老少皆宜，因此深受广大人群的喜爱。每天清晨起来给自己打一杯现磨的豆浆，营养丰富又好喝，一天的能量都足够了。
既然是一种如此受中国人民喜欢的饮品，同时还是一种老少皆宜的营养食品，那我们常常喝豆浆都有些什么好处呢？
豆浆是由大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成的，一般用黄豆居多。而黄豆有着“豆中之王”的称号，其中含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值很是丰富。营养这么丰富，能带给我们的好处自然也不少。
它富含的维他命有助于维持皮肤和头发的健康，促进身体的新陈代谢。含有大量的纤维素能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，防止糖尿病，十分适合糖尿病人。除此之外，豆浆还是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品，平时多喝豆浆，还能够增强我们的抵抗力，强身健体，防治冠心病、癌症等。
当然了，只有好的豆浆才能给我们身体带来这些好处，好的豆浆会有一股浓浓的豆香味，口感爽滑，而劣质豆浆稀淡，营养含量还低，口感也不好。我们平常在外面买豆浆时要多加注意，不要买到劣质的豆浆，口感不好营养也不够。平时有时间的话最好还是在自己家打豆浆，才能够打出合自己口味营养丰富并且醇正卫生的豆浆哦。
去除油腻
头发油腻是很多脱发发友非常苦恼的一个问题，究其根本，头发出油和身体雄激素水平及摄入食物的种类都有关系，雄激素水平高，则会间接导致皮脂腺分泌旺盛；糖类和脂肪摄入较多，则会造成皮脂腺分泌物粘性增大，难以清洗，豆类中的异黄酮号称“植物雌激素”，对稳定雄激素分泌有相当好的效果，同时，早晨一杯豆浆也会在一定程度上减少糖类和脂肪的摄入，为发根清爽打下基础。
减少掉发
蛋白质是头发的主要成分，在2015的时候，卫计委公布了《中国居民营养状况调查报告》，报告中指出“居民蛋白质摄入量依然偏低”，当身体蛋白质摄入不足，会自动把有限的蛋白质供应给更重要的器官或组织，这样就容易导致头发生长缓慢，甚至滞留，这也是营养性脱发的主要原因之一。常规豆浆中的蛋白质含量一般都在35%以上，且都是相对来说比较优质的蛋白质，常喝能有效减轻掉发情况。
改善发质
咱们都知道，头发脱落之前是有征兆的，肉眼可见的改变就是发质变差，例如干枯毛躁、发黄、变细、没有光泽等等。发生这种发质变化的主要原因是因为毛囊得不到充足的元素或者毛囊已经死亡，铁、硒、维生素等是头发保持光泽、弹性的必要物质，且在我们日常的饮食结构中这部分物质的补充量并不稳定。豆类是营养元素最均衡的食物，尤其是维生素的含量，远超一般家常食物，常喝豆浆对毛囊营养的补充相对快速、平稳，发质变好指日可待。
当然，豆浆除了对头发有好处，对身体健康的帮助也很大，豆浆几乎不含胆固醇，很适合“三高”人群，对心脑血管的疾病预防也有很大帮助，且高含量的维生素、胡萝卜素、异黄酮等物质会改善新陈代谢，促进消化和排泄，对皮肤微循环也有很好的调节作用，能较好的帮助女性防衰老。
另外需要叮嘱大家的是，豆浆治脱只能“预防”+“辅助”，脱发严重之后，还是需要医疗手段来解决。不要太过依赖于养生这个概念，方式对了叫养生，方式错了那叫“自误”。
其实牛奶和豆浆，没有办法做出好坏抉择。因为它们有自己各自不同的营养成分，对于供给身体所需的营养物质，也有所不同。牛奶中含有大量的蛋白质、维生素和钙物质，因此它们对于骨骼发育有很大的帮助；而豆浆里面含有大量的膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动。另外大豆里面的大豆异黄酮，对女性朋友更是有很大的帮助，能很好的调节雌激素。所以牛奶和豆浆没有太大可比性，大家完全可以根据自己的口感喜好进行选择，或者每天交叉混合搭配喝都可以。
豆浆
对于女性而言，平时可以多喝一些豆浆，因为大豆里面含有的大豆异黄酮，对于维持女性体内的雌激素平衡有很好的效果。因此有内分泌失调的女性，不妨每天多喝一些豆浆。体内的激素平衡了，女性的肌肤，便能够起到很好的养护作用，肌肤看上去会更加的有弹性和光泽。
豆浆当中所含有的钾元素和镁元素，还可以对心血管起到保护作用。因为这些元素可以有效的改善心脏所需要的各种营养，并且可以降低胆固醇的含量。根据研究指出，如果每天坚持喝一杯豆浆的话，可以有效的降低冠心病的发生概率。还能够降低脑细胞的死亡率。
豆浆
豆浆是一种蛋白质含量比较丰富的饮料，但却只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而去真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。
如果空腹喝豆浆的话，它就只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。所以，每天早上喝豆浆前最好先吃一些面包、馒头、包子、饺子等淀粉类食物垫一下肚子。
豆浆
都知道喝豆浆有很多的好处的，对于喝豆浆的好处多的很，那么对于喝豆浆的最常见的好处有哪些呢?我们应该如何喝豆浆好呢?其实喝豆浆是有时间限制的，早上喝豆浆的好处很多的，下面就跟小编一起来了解一下吧!
喝豆浆的好处有哪些
第一，经常喝豆浆可以起到强身健体的作用，因为豆浆当中含有丰富的营养元素，包括蛋白质、脂肪、磷、铁、钙等。可以补充人体内所需要的各种营养，可以起到增强体质的作用。
第二，豆浆当中含有丰富的纤维素。纤维素的作用是，阻碍糖分的大量吸收。减少人体中糖分的摄入。从而起到预防糖尿病等类型疾病的出现。是一种十分适合糖尿病患者的饮品。
第三，豆浆当中含有丰富的豆固醇以及钾元素和镁元素。高血压的发病以及不断出现是由于，身体内的钠元素失衡所造成的。但是豆浆当中所含有的这些元素可以将钠元素的含量控制在适当的范围之内。因此豆浆可以起到预防高血压的作用。
第四，豆浆当中所含有的钾元素和镁元素，还可以对心血管起到保护作用。因为这些元素可以有效的改善心脏所需要的各种营养，并且可以降低胆固醇的含量。根据研究指出，如果每天坚持喝一杯豆浆的话，可以有效的降低冠心病的发生概率。还能够降低脑细胞的死亡率。
豆浆什么时候喝效果最好早上喝豆浆营养吸收最大化一般来说，早上6点到7点是喝豆浆的最佳时间。
因为人体在经过一夜的生物钟循环之后，身体非常缺乏水分和营养。此时，晨起喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用，而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收。
早上喝豆浆切忌空腹
豆浆是一种蛋白质含量比较丰富的饮料，但却只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而去真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。
如果空腹喝豆浆的话，它就只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。
所以，每天早上喝豆浆前最好先吃一些面包、馒头、包子、饺子等淀粉类食物垫一下肚子。
午间喝豆浆有助于减肥
其实，除了早上，中午喝豆浆也是很不错的，一般最好在中午11点至12点之间喝。
因为此时间段是午餐前的时间，在饭前喝豆浆，不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收，还有可以有效降低食欲，有助于减肥，也能起到间接节食的作用。
午间喝豆浆也最好莫空腹
空腹喝豆浆能是能，但没有营养价值。因此，不管是早上还是中午，都不建议空腹饮用豆浆。
因为豆浆中含有大量的蛋白质，空腹喝了以后蛋白质将转换成热量被消耗掉，这样几乎没有营养价值了。建议喝豆浆前，先吃些面包之类的食物再喝豆浆。
晚上或睡前不建议喝豆浆
喝豆浆的最佳时间是早上6、7点，中午也可以喝豆浆，但晚上建议不要喝豆浆。
虽说一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的，只要不过量就好，一次性的茶杯一杯就够了。但是，为了保险，建议还是不要喝。
就算要喝，也要把握好时间，一般在睡前2个小时喝。不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积，长此以往会导致脂肪囤积。另外，晚上喝豆浆千万不要加糖，不然会增加豆浆热量，容易引起肥胖。