每年的3月21日是世界睡眠日，且春分已至，昼夜平分，自然规律有序且精确，而我们的生物钟并非如此。
夜猫子追捧「月亮不睡我不睡，我是熬夜小宝贝」的信念，颠倒日夜秩序；
然而有些人无论多累，都难以入睡，甚至睁眼到天明，睡个好觉竟是一件奢侈的事情。
未经历失眠，不懂「入睡困难、时睡时醒、醒了睡不着、彻夜难眠」的痛苦，靠助眠药缓解，前期颇见效果，中期要加大剂量，后期重回失眠，恶性循环。
如此反复不仅影响生活质量，透支精气神，伤害心肝脾肺肾，甚至可引发其他疾病。
想要治疗失眠这个难题，搞清楚病因在哪，才好对症调理。
复杂的失眠原因
失眠的原因千千万，在中医看来，五脏功能虚弱、阴阳失衡致使心神失养是引起失眠的主要原因。
可细分为这五类：心胆气虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰、心脾两虚。
心胆气虚
心胆气虚型睡眠多表现为胆小，突然受惊，长期噩梦。
《黄帝内经》曾记载：凡十一经，皆取决于胆。
胆经巡行时间段为子时，即夜间23点~凌晨1点。长期未能在子时入睡，便致胆气不足，阳气外发，长期五脏六腑便出现小毛病。
因此，常说睡好「子午觉」是有一定道理的。
心肾不交
心肾不交和阳气不足、阴气不足或阴阳双虚相关。
中医认为心属火，肾属水，心火和肾水无法交融，将无津液雨露滋养五脏，就像万物依赖水源生存，缺了生命之源哪还有力量存活。
要想解决心肾不交，就得正常作息，白天不睡到日晒三竿，夜晚好好休息，不再熬夜伤身体，如此一来五脏滋养越充分，睡眠也好了。
肝郁化火
常说肝胆相照，肝胆的关系非同一般。
胆气不足会导致肝气不足，影响阳气的升发。若阳气升不起来，便变成哑火憋在体内，长时间会转成邪火，扰乱其他脏器。
这也很好说明，为什么睡不好的人，醒来总有无名火，逮谁都想怼。
痰热内扰
中医认为「百病多由痰作祟」，长期乱吃或嗜酒成瘾，会上火生痰。
痰热互结，阻于气道，阻闭心窍，便扰及心神，导致心烦不寐（即心烦又失眠，这谁受得了）。
心脾两虚
脾胃为后天之本，气血生化之源，而肝克脾，肝气郁结会导致脾胃出现疾病。
本来脾胃是吸收精微滋养人身，奈何食欲不振，即便强撑进食脾胃也难以运化，便造成气血不足，心脾两虚。
睡眠是关乎五脏六腑的大工程，尤其是要避开这些调理误区，否则反复失眠令人难受。
避免三大调理误区
调理失眠的关键在于养气血、调五脏、平阴阳。
若长期用西药、褪黑素类产品，失眠理疗贴、足浴粉等调理，不仅失眠得不到改善，还容易引发各种疾病。
如长期服用安眠药物，会损伤神经、损害肝功能， 诱发神经衰弱、抑郁症、焦虑症甚至心源性猝死。
调理失眠，不走弯路
《黄帝内经》早早给了我们关于失眠的调理方法：
即告诉我们，要顺应四时之气，跟着太阳起床，跟着月亮睡觉，补充精气神。
难以入睡时不要数绵羊，尽量少喝浓茶、咖啡，缓解焦虑、紧张情绪。
如果失眠影响了白天的生活工作质量，不要硬扛，去看看医生，及时调理。
如果偶尔轻微失眠，能食补不要药补，夜间睡眠前多注意小细节，总能驱赶失眠这个恼人的问题。