长高的时候虽然基因的限制让我们必须听天命，但是如果从饮食方面着手，再配合规律运动，是尽人事最有效的方法。我们要把握几个饮食的秘诀，想要长高长壮并不难。多吃含有蛋白质的食物，特别是里面的“氨基酸”，它可是长个子最好的帮手。推荐一些在平时生活中就能找到的长个子的食物：牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、面粉、小麦胚芽、蔬菜等，争取每天的饮食中都有其中几类上述食物，晚上睡前再配合使用高人一等长高绝对不会是遥不可及的事情。孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，青春期的孩子长得快、活动量也增加较大，为了提供成长发育所需的能量及营养素，所以这个时期热量的需要要比平时的高，男孩子一天要摄取2150~2650卡，女孩子则需要2100~2200卡，特别是女孩子不能为了保持苗条就减少了每天所需的热量摄取。
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